44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-06

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(07/30)
ウオームアップ
18:29開始

チェストプレス
31.5㌔
30発

ラットプルダウン
60㌔
10

70㌔
10

80㌔
10

プーリーロー
38.3㌔
10 10

リバースプーリーロー
31.5㌔
10 10

レッグカール
24.8㌔
10

31.5㌔
10 

38.3㌔
10

レッグエクステンション
24.8㌔
10 

31.5㌔
10 

38.3㌔
10

レッグプレス
36.0㌔
10

50.9㌔
10

64.8㌔
10

79.8㌔
10

メイン
チェストプレス
65.3㌔


78.8㌔


99.0


18:45チャレンジ
112.0
12←中9日ぢゃパーワーダウンするワン

99.0
3 
 
78.8


補助
プレスダウン←三頭筋を追い込む
40㌔
13 10 

バタフライ
22.5㌔
10 

27.0㌔
10

31.5㌔
10

36.0㌔
10

ショルダープレス 
40.5㌔
10

45.0㌔
10

体幹
腹筋
15 15

各種腹筋
いろいろ

プランク
50秒

バランス 

柔軟とストレッチ

前蹴上げ

19:18終了
気持ちがいいなぁ。。。

案の定 中9日は辛かった
心肺的には楽だったが
筋力的には苦しかった

私は休養日を長くすると
どーも調子が落ちて
筋力が下がる体質だ

一流ビルダーが
月 胸
火 背中
水 腕
木 脚
金 腹筋 
土 肩
日 休み
なんて各部位を週一のルーティンなんて
信じられない・・・が
それで筋量が増えているのだから
絶対その選手には効果があるのだあろう

明日は帯広に帰って
明後日、総合体育館で練習が出来たらラッキー
ただ、長女と三女が帰省しているから
どこか遊びに行くかもしれない

あ!
石はまだ落ちていない
そうだ
薬を飲もう



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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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