新ベンチプレスの星～空に向かって～

４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　止めなし１４５㌔です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に俺はなる！　ｖ＾＾ｖ夢は夢にに非ず諦めない限りは勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！健身気功で達成する

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自己記録更新の秘密

以前ブログで紹介した「ベンチプレス換算表」

これを見ればＭＡＸ重量が一目瞭然（個人的な誤差はあり）
これでモチベーションはグンとアップする

しかも自己更新の回数は毎回10回もあるから
すぐ（短期間で）自己更新して自分は伸びていると良い錯覚を起こしやすい

人間は気分がいいと、実力以上の力を発揮することがママある
その上昇スパイラルが更に自分自身を持ち上げてくれる
信念（自己暗示もしくはおだて）が事実を創るのである
・・・ざっとこんな感じで最近は推移していると思う

（自分の伸び具合が具体的な数値で分ることも、目標に置ける進捗状況も把握でき
中長期計画を立て安いことが、この表の利点だ）

次に良いところは高回数がダメなら低回数狙い、高重量がダメなら軽めを狙えるところだ
まんべんなく鍛えられるので、筋量も地力も筋力も一発挙げも網羅されている
したがって練習の計画が組み立てやすい

最後に良いところは失敗しても、うろうろと何度も反復していると
知らないうちに「力の地固め」と「挙上重量が安定」することだ
（例えは110㌔8発をなんとか挙げきった後、なんども失敗していろいろな重量と回数にチャレンジしていくうちに、110㌔10発が挙るようになり110㌔8発は確実に安定して挙られるようになっていた）

私のように力もセンスもない人間は、努力と工夫で楽しくやって精進する以外に記録を伸ばすことは出来ない
まずは自分の弱さを知ることが基本だと思う

そして自分自身で模索しながら道を探し出すのが一番の近道のようだ
すべての答えは自分自身の中に用意されている

私ももっとがんばろー
ｐ（＾－＾）ｑ押忍

2008/02/22 (Fri) テクニック　奥義 Trackback() Comment(4)

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無題

私の場合、換算表は５～６回までの数字までしかあてになりません。なので１４３．５ｋｇ１０回挙がっても１８５ｋｇがいいとこです。しかも尻を浮かせた状態ですけど・・・

仮面ライダー海斗 2008/02/22(Fri)10:22:17 編集

尻浮きベンチは

やったことがない
というか身体が硬いのか出来ないので
どれほどプラスになるかは分らないのですが
142．5㌔10発で179．2㌔
145．0㌔10発で181．3㌔
A+(A/40*10)の公式で計算すると179㌔
くらいですね

尻上げも研究したいけど足が滑りそうで
ためしたことがありませんが
今度やってみようかなぁ・・・
（＾ｏ＾）丿

十勝の男（とかお） URL 2008/02/22(Fri)14:03:29 編集

尻浮きベンチ

とかおさん、こんばんわ～
自己記録更新良い感じですね！
私もあやかりたいです。

今日の大阪は少ししのぎやすかったです。
明日夕からは又寒さがぶり返すみたいです。

今日の練習ダメでした。
190kg肘ロックできず挙上途中でキープしたときは肘が激痛に教われました。俗に言うネズミかもしれません。
でも手術はしたくないですね。
この歳で手術するともう再起不能になるかもしれません。

北海道は試合のスケジュールなどはどうなんでしょうか？
又参戦予定は同なんでしょうか？

こうさん 2008/02/22(Fri)21:14:15 編集

ネズミ

こうさん
こんばんは

200㌔まであと少しのところに来てネズミとの戦いも辛いですね

私の肘の痛みは降ろす時さえ我慢すればよかったのですが、こうさんのようにフィニッシュに激痛だったとしたら耐えられたかどうか自身がありません

耐えられたとしても精神的な疲労もかなりのものだったと推測されます

試合は今週末に迫りました
どうかベストパフォーマンスを発揮できますよう
心から応援させて頂きます

北海道のスケジュールは
滝上町パワーリフティング協会さんのサイトが大変役に立ちます
http://www.geocities.jp/takinouepowerlifting/
そこにあるようにとりあえず4月20日にパワーとベンチの試合があるので参加予定です
道内の試合は基本的に全部参加する予定ではおりますが、パワーは自重でのスクワットも厳しいくらい右膝がオカシイのでお手伝いになると思います

あとは実業団ベンチもエントリーしたいなと考えています
そして最終目標は、またジャパンオープンに出ることです
ｐ（＾－＾）ｑ押忍

十勝の男（とかお） URL 2008/02/22(Fri)23:25:49 編集

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世界大会（テキサス州　オースティン）2024.5.22～(21)

車中泊　１６８４．９㌔の旅　20140914～18(12)

プロフィール

ＨＮ：

十勝の男（とかお）

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ＨＰ：

新ベンチプレスの星

性別：

男性

誕生日：

1961/04/13

職業：

無職

趣味:

超人追求　健身気功

自己紹介：

元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位

特技：房中術　　　

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