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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
スクワット
40

腕立て
30 

アップ
ダンベルベンチ
12.5㌔
10

メイン
ダンベルベンチ
25㌔
18 11 8 8 9

インタバル
すべて3分


ダンベルフライ
12.5㌔
10 10 18


ショルダープレス
12.5㌔
10 11 12

三頭筋
エクステンション
12.5㌔
10 11 12

腹筋
足上げ 20
ノーマル20

体幹
プランク
30秒

今日の練習
夕方から疲れていたが
今日も残業。。。
仕事は疲れるなぁ

ダンベルベンチ
前回はトータル49発
今日は54発

今後の予定
明日:水曜日は早く帰れる
背中・脚・腰・二頭筋

明後日:木曜日は飲み会
出来れば55発以上を狙いたい

金曜日は酒を飲んで
ダクソ2とトリコ

土曜日は時間が取れれば
総体でベンチプレス
夜は酒を飲んで
ダクソ2とトリコ

日曜日から今週のルーチン
徐々に強度と種目・回数を増やして
基礎体力を増強していく

これを2月いっぱい続けたら
おそらく暖かくなるので
ジムでサーキットトレーニング開始

心肺機能を高めて
血圧を下げたところで
7月に帯広へ転勤(単身赴任解除)

そこからベンチプレス中心に
ルーチンを練り直す予定

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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