44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-08

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(07/30)
今日の練習
疲れが出てきたので
止めようと思ったが
ダンベルを持ったら
止まらなくなった

おまけに増量

練習時間
19:25~20:12


ハーフスクワット
自重  
50


ダンベルベンチ
12.5㌔ 
15 15 15 15

背中
ワンハンドロー
12.5㌔ 
左右15 15

二頭筋
コンセントレーションカール
10㌔ 
左右10 10


ショルダープレス
10㌔
 6 7

サイドレイズ
7.5㌔
10 10

二頭筋
ハンマーカール
7.5㌔
15 15

ダンベルカール
7.5㌔
10 10


ランジ
両手に7.5㌔ずつ
左右10 10

三頭筋
リバースプッシュ
自重
30 

トライセップエクステンション
7.5㌔
10 10

キックバック
2.5㌔
左右 10

腹筋
足上げ 20
へそ見 20

ひざの痛み
痛いので風呂でマッサージ

父のひじの痛み
右ひじは熱いまま腫れている

ベンチの練習で使っていた
サポーターを貸してあげた

それに保冷剤を入れて冷やしている

今朝の血圧
159-106-78
焦らずゆっくり

体重
67.1㌔

今後の練習
明日は酒を飲む

元気があれば
三連休中に総合体育館
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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