４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
開始２０：１９
終了２１：１０ 脚 ハーフ・スクワット １２，５㌔←増量 ２０ ２０ ブルガリアン・スクワット 自重 肩脚ずつ ２０ ２０ フロント・ランジ 自重 １０ １０ 二頭筋 オルタナティブカール １２．５㌔←増量 ２０ １２ ６ ハンマーカール １２．５㌔ ７ ８ １１ 肩 ショルダープレス １２．５㌔←増量 ８ ５ ９ サイドレイズ ８㌔←減量 １３ １５ １６ 三頭筋 トライセップエクステンション １２．５㌔←増量 ２０ ２０ キックバック ２．５㌔ １３ １３ １５ １５ 脚 カーフ・レイズ 各セットの合間２０回 それを３セット 体幹（コア） プランク ４０秒 ４０秒 腹筋 クランチ ３０ ３０ ストレッチ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 前蹴り ２０ ２０ 気功 ２分 今日の練習 明日のダンベルベンチ １３発５セットをクリアするための練習 下半身が安定してきたので 前蹴りも追加してみた 慣れてきたら回し蹴りの練習しよう 血圧 今朝 １４３－９２－６５ １４５－９５－６０ １４７－９７－６２ 夕方 １３１－８２－７２ やっと下がり傾向になってきた 日曜日が一番低く 月曜日には上がるパターン 仕事が一番のストレスなんだろうな あと、４年２か月で退職だ がんばろー！ PR この記事にコメントする
|
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|