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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
開始19:49
終了20:20
 

ハーフ・スクワット
12.5㌔
20 20 

カーフ・レイズ
各セットの合間20回
それを5セット

二頭筋
オルタナティブカール
12.5㌔
20 20
 
ハンマーカール
12.5㌔
8 11
  

ショルダープレス
12.5㌔
8 9
  
サイドレイズ
8㌔
11 13
  
三頭筋
トライセップエクステンション
12.5㌔
20 20

キックバック
2.5㌔
13 13 15 15

ストレッチ
前蹴上げ
10 10

横蹴上げ
10 10

前蹴り
10 10

気功
2分

今日の練習
夕方から頭痛と鼻水ダラダラ
夕食後、多少治まったので
ハーフ・スクワット開始

練習後の風呂上がりにはスッキリ

血圧
今朝
155-101-73
151-98-73
149-99-73

先ほど
119-76-93
時間をおいても心拍数は下がらず
それにしても「下」76とは・・・

朝晩の差が激しい

ん?
そう言えば・・・
久々に寝汗のかかない月曜日の朝だった

体調は戻ってきているようで
胸(肺)も痛くなくなった

明日の練習予定
火木は残業だから
脚と胸と背中だけやる

今週中に27.5㌔13発5セット
これをクリアすれば中間目標の30㌔
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カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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