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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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引っ越し
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国家試験
今日の練習
 開始２０：３５
終了２１：２２
 
脚
ハーフ・スクワット
１２．５㌔
２０　２０　
   
胸
ダンベル・ベンチ
１２．５㌔
２０　２０

２７．５㌔
１３　１３　１３
 
背中
ワンハンド・ロー
２７．５㌔
５　５　７　７
 
体幹（コア）
プランク
４０秒　４０秒

腹筋
クランチ
２０　２０

足上げ
１０　１０
  
脚
カーフ・レイズ
２０回
３セット
 
ストレッチ
前蹴上げ
１０　１０

横蹴上げ
１０　１０

前蹴り
１０　１０

気功
２分

今日の練習
今日も残業

すっかり疲れたので
アップのスクワットは２セット

ダンベルベンチも３セット
それにしても１３発挙がったのには驚いた

これなら一日置きじゃなくて
週２回でも伸びそうだ

先週は風邪で月曜日以降の練習はなし
３週間前も半月近く休んだだのに
筋力が落ちていない

体質が変わったのかもしれない
これならエブリベンチに拘る必要もなさそうだ

パワーラックも買ったことだし
４～５分割ルーチンでもやってみっかな

それでも筋肉痛はないんだな・・・これが
でも多分割でとことんやったら
筋肉痛はくるだろう

二女の国家試験
日曜日に無事終了

本人曰く「たぶん大丈夫」とのこと。
３月２７日合格発表
楽しみだ

これでメデタク国家錬金術師の資格が手に入る

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2018/02/27 (Tue) 家族 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


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