44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2018-04

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(07/30)
今日の練習
開始20:35
終了21:22
 

ハーフ・スクワット
12.5㌔
20 20 
   

ダンベル・ベンチ
12.5㌔
20 20

27.5㌔
13 13 13
 
背中
ワンハンド・ロー
27.5㌔
5 5 7 7
 
体幹(コア)
プランク
40秒 40秒

腹筋
クランチ
20 20

足上げ
10 10
  

カーフ・レイズ
20回
3セット
 
ストレッチ
前蹴上げ
10 10

横蹴上げ
10 10

前蹴り
10 10

気功
2分

今日の練習
今日も残業

すっかり疲れたので
アップのスクワットは2セット

ダンベルベンチも3セット
それにしても13発挙がったのには驚いた

これなら一日置きじゃなくて
週2回でも伸びそうだ

先週は風邪で月曜日以降の練習はなし
3週間前も半月近く休んだだのに
筋力が落ちていない

体質が変わったのかもしれない
これならエブリベンチに拘る必要もなさそうだ

パワーラックも買ったことだし
4~5分割ルーチンでもやってみっかな

それでも筋肉痛はないんだな・・・これが
でも多分割でとことんやったら
筋肉痛はくるだろう

二女の国家試験
日曜日に無事終了

本人曰く「たぶん大丈夫」とのこと。
3月27日合格発表
楽しみだ

これでメデタク国家錬金術師の資格が手に入る

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
57
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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