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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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七つの大罪
今日の練習
 開始２０：５３
終了２１：３６
    
脚
フルスクワット
自重
２０　２０　

カーフレイズ
自重
２０　２０　２０ ２０　２０
   
胸
ダンベル・ベンチ
１２．５㌔
２０　

３０㌔
７　７　７　１１　１１　５
 
背中
ワンハンド・ロー
３０㌔
７　７　８　８
 
体幹
プランク　
６０秒　３０秒

クランチ
２０　２０　

ストレッチ
前蹴上げ
１０　１０

横蹴上げ
１０　１０

股関節ストレッチ
いろいろ

血圧
朝
147-97-71
144-94-69
143-94-71

風呂後30分（今）
126-80-103
121-76-103
118-74-103

心拍数が異常値だが
久々に低い値だ

明日の予定
朝一でＪＲに行って切符を購入
午前中は母と買い物と歯医者
午後は床屋さん

先週、一度も練習をしなかった理由
七つの大罪を読み耽っていたため
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2018/04/13 (Fri) 音楽・映像 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


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