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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2024-04

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(07/30)

あれ？　１１５㌔挙がった＠＠；
今日の練習
 開始２１：００
終了２１：５１
 
脚
ダンベル・ハーフ・スクワット
１２．５㌔
３０　３０

レッグ・エクステンション
２０㌔
１０　１０　１０
   
胸
ベンチ・プレス
６０㌔
５←やっと軽く感じられたので１セットで止めた　

８０㌔
５　

１００㌔
１　１←後からケツを下すフォームの確認で２セット

１１０㌔
１　１←後からケツを下すフォームの確認で２セット　

１１５㌔
１　１←マグレと思って２セットやった

９０㌔
１０　９←疲れるから２セットしかしなかった

背中
チンニング
自重
４　０

ワンハンド・ロー
３０㌔
６　６

体幹
プランク
３０秒　３０秒

クランチ
２０　２０

ストレッチ
前蹴上げ
５　５

横蹴上げ
５　５

目標上方修正
６０㌔が軽く感じたので
１１５㌔を試したら挙がった

まぐれっぽいので
もう一度やっても挙がった

今日は５１分もかかったが
セット数も大幅に減らしているので
疲れも痛みもない

逆に今まで痛かった左ひざが
治りかけている感じさえする

寝ていても病むくらいだから
ベンチは出来ないなぁ～とも思っていたが
練習再開すると改善していった

不思議だ

何はともあれ
来週の金曜日には１１７．５㌔
これを挙げよう

そのために今日の仕上げは
９０㌔１０発狙いにした

１セット目は
あまりに汚い挙がり方



１１５㌔挙がるから
計算上はもっと多く挙がるはずだが
２セット目は
９発止まり

まだまだ修行が足りないな。。。

明日は脚腰肩腕を鍛えて
土曜日にねちっこいベンチをしよう

土曜日は庭の木々を運ばねばならないので
体力を奪われるが
その状態での練習は１１７・５㌔の
成功に繋がるとのインスピレーションがある

今週は酒を呑まないので
おそらく９割がた成功すると思う
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2018/06/28 (Thu) 動画 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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