４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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練習時以外
一日中５㌔のパワージャケット 今日の練習 開始２０：１６ 終了２１：２１ トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド １０秒 １０秒 １０秒 ベントＬホールド １０秒 １０秒 １０秒 ストレートレッグフルツイスト １０秒 １０秒 １０秒 １０秒 １０秒 １０秒 フロントブリッジ １０秒 １０秒 １０秒 プリズナートレーニング スクワット系 ステップ６←クリア クローズスクワット ２０ ２０ 腕立て系 ステップ５ フルプッシュアップ ２０ 脚 ２０㌔ ５ ５ ５ ５ ５ 胸 ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ １０ １００㌔ １ １０７．５㌔ １ １ １ １ １ １ プリズナートレーニング 腕立て系 ステップ５ ←クリアにする フルプッシュアップ ２０ 体幹 プランク ３０秒 ３０秒 プリズナートレーニング 腹筋系 ステップ２ フラットニーレイズ ２０ ２０ ２０ 朝の血圧 145-94-66 141-94-67 138-90-60 体重 ６８．５㌔ 身体が軽い 昨日の練習のお蔭で 朝５時過ぎまで眠れらた おかげで血圧も低め 身体が軽く調子がいい 静かに力が湧いてくる感じ こんこんと湧く泉のよう プリズナートレーニングの良いところ 「腕立て系 ステップ５ ←クリアにする」 ・・・・・としたのは ハーフじゃなくフルでやっていたからだ うちにバスケットボールがないため 最初からフルでやっていた ベンチに活かすための囚人筋トレだから 私的にはオッケーだ 細やかな身体（筋肉・骨格）の使い方 これの修得が囚人筋トレの利点だ ゆっくり動かすので 細かいところまで意識が行き届く だからベンチの時の微妙な傾きも 筋出力の加減なんかも デリケートに意識するようになった 今後も頑張っていこう！ 今後の練習 明日は残業なので トリフェクタのみでも 御の字といったところ オフでも可 時間があれば 肩・二頭筋・三頭筋 金曜日は１１０㌔に挑戦 こんな感じで３月末までに １２０㌔をクリア PR この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 特技：房中術
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