４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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５㌔のパワージャケット
左膝が痛いので着けなかった 今日の練習 開始１９：４２ 終了２０：３６ トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ２０秒 ２０秒 ベントＬホールド ２０秒 ２０秒 ストレートレッグフルツイスト ２０秒 ２０秒 ２０秒 ２０秒 ハム伸ばし ２０秒 ２０秒 プリズナートレーニング 懸垂系 ステップ２ ホリゾンタルプル ライト レベル１５←クリア ３０ ３０ 懸垂系 ステップ３ ジャックナイフプル ３ ３ 背中 ワンハンドロー １２・５㌔ １０ １０ 腰 ダンベルデッド １２．５㌔ ５ ５ プリズナートレーニング 腹筋系 ステップ３ フラットベントニーレイズ ３０ ３０ ３０←クリア 体幹 プランク ３０秒 ３０秒 ３０秒 プリズナートレーニング スクワット系 ステップ７ ソファスクワット（片足） １５ １５ １５ １５ スクワット系 ステップ５ フルスクワット ２０ 脚 カーフレイズ ２０ ２０ 今朝の血圧 142-96-67 141-97-66 139-95-66 昼 128-83-79 体重 ６９・１㌔ 今日の練習 昼間も二頭筋が効いていたが ホリゾンタルプルをすると 更に追い込まれていい感じ 明日の練習 残業後１２２・５㌔やってみる そのあとは肩・二頭筋・三頭筋 明後日の飲み会後も １０５㌔５発５セット出来たらいいなぁ ルーチン固定化してきた 月 ベンチ１発挙げ 体幹 脚 火 ベンチ筋量アップ 肩腕 水 背中 体幹 脚 木 ベンチ１発挙げ 肩腕 金 ベンチ筋量アップ 体幹 脚 土 背中 日 囚人筋トレ 肩腕 酒を飲まなければ こんな感じ 飲んだら 土は出来なから 日に背中 PR この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 特技：房中術
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