44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2019-05

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(07/30)
5㌔のパワージャケット
着けなかった

仕事中2時間半
屋外で立ちっぱなしで
脊柱起立筋全疲労

今日の練習
開始19:30
終了19:47
  
トリフェクタ(能動的ストレッチ)
ショートブリッジーホールド 
20秒 20秒 
 
ベントLホールド      
20秒 20秒 
 
ストレートレッグフルツイスト
20秒 20秒 20秒 20秒 
 
ハム伸ばし
20秒 20秒

プリズナートレーニング&自重
懸垂系 ステップ2 
ホリゾンタルプル ライト
レベル14
10 10

懸垂系 ステップ3 
ジャックナイフプル
1 1 1

腹筋系 ステップ?
ぶら下がって膝を上げるやつ

フラットベントニーレイズ
5 5

シットアップ
10 10

スクワット系 ステップ5
フルスクワット
20

フロントランジ
5 5

プリズナートレーニング 
腕立て系 (ほぼ片手)
インクラインプッシュアップ
8 8 3 3  

今朝の血圧
141-98-66
142-96-65
138-93-60

体重
68.3㌔

今日の練習
脊柱起立筋が死んだので
軽めのキャリステニクスで
身体を整えることに専念

今後の練習
明日は残業後に
120㌔1発5回
肩・腕

金曜日は飲まずに
125㌔を挙げてみる
可能性は20%くらい

土曜日は車検
町内会費を全額集金
メガネを新調
母と買い物
町内会総会
その後 酒飲みたい

酒を我慢出来たら
来週は200%
125㌔は挙がる

が100%
我慢出来ない

日曜日は昼過ぎまで
飲んで月曜日は免許の更新と
毎週末は同じことの繰り返し

それでも100%
125㌔は挙がるだろう

まずは3月中に130㌔を目指す
130㌔クリア後は
練習内容を見直して
より精度・筋力を高める

ベンチ系ユーチューバー
いつの間にかたくさん増えていた
私は滑舌が悪いから向いていないな

ゲーム実況者もすごい
私には無理だーーー!!!
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
58
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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