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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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ダンベルベンチ恐ろしい
20190402　ダンベルベンチ35ｋｇ　１１発　１セット目

まず、スタートポジションに持ってくるのが恐怖
腰を痛めそうだし、とにかく重い！

終わった後、大腿四頭筋に効いている
スタートポジションに持ってくる時に
脚も使っているのだ

腕だけじゃ私は持ってこれない

珍しく「重い！」と言っている
 
 
 
20190402　ダンベルベンチ35ｋｇ　８発　２セット目
三頭筋にも体幹にも効いている
バーベルベンチより更に全身の力が必要だ

明日は音楽の日にしよう
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2019/04/02 (Tue) 動画 Comment(2)
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たしかに！
トレ乙です

確かにダンベルベンチのスタポジまでの動作は
疲れるし、恐怖を伴いますね～

特に床置きダンベルを両手で一気に膝まで
持ち上げるのは腰も怖いですね　

フラットベンチがもう一台要りますが、
もう一台ベンチを正面に置いて
ダンベルの高さを自分の膝の高さまで上げると楽です

そんな二台もフラットベンチ無いよって方には
私はみかん箱（コンテナ箱）を使ってみるのも一考だと
思います

コンテナボックスは軽くて案外丈夫です
使わなくなったらなんかの物入れにでも　笑
自宅の部屋だとスペースも取れないから難しいですけどね

あとは、思い切ってやらないとか！　
もしくは軽い重量でしかやらない！　笑


alex mason 2019/04/03(Wed)06:39:36 編集
いつも最高のアドバイスを有難うございます！
mason先輩
こんばんは！

正直言って６６㌔台ではきついです＾＾

皆さん　軽々と膝の上に置いているのが
＠＠；えっ！ってなっちゃいます！

胸まで持ってこれれば
こっちのフィールド(笑)ですから
何とでも料理できるんですけど
そこまでがスリラーワールドです

＞フラットベンチがもう一台要りますが
今日も大変有難いアドバイスを頂き
ほんとうにいつも感謝感謝です！！！

フラットベンチがもう一台あります
釧路時代に買ったやつが！

これならいずれ５０㌔は狙えます
スタポジハンデさえなければ
無差別級の修羅の門をくぐれます

それにしてもダンベルベンチ
素晴らしい効果です

大胸筋のみならず
四頭筋。三頭筋。前腕
三角筋　脊柱起立筋
カーフに効いています

これならわざわざ体幹トレが
必要ありませんねぇ～

大会に出ている頃は
練習の最後にクールダウンで
３０㌔２０発とか軽い気持ちでやっていたんですけど。。。

それだけなまっている証拠ですね

今日は音楽の日にしようと思っていましたが
mason先輩のブーストで修羅の門をくぐることにしました！

有難うございます！
押忍！！！！！


とかお 2019/04/03(Wed)19:14:34 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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