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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
散歩
スクワット
30

カーフ
30
  
今朝の体重
66.6㌔
 
今朝の血圧
127-87-69
126-83-67
127-86-67

勤務中
パワージャケット
しなかった 

ジョギング
滑るのでなし

練習前の血圧
122-78-80
120-78-78
117-76-81

開始21:02
終了21:28
   
ウエイトトレーニング
ベンチプレス
40㌔
レッグエクステンション
20㌔
ハーフスクワット
40㌔
連続でぜんぶ20回ずつ3セット

ショルダープレス
8㌔
サイドレイズ
8㌔
オルタナティブカール
8㌔
ハンマーカール
8㌔
10回10回20回20回を
続けて2セット
 
有酸素運動
前蹴上げ
15 15

横蹴上げ
15 15 

おまけ
トライセップエクステンション
8㌔
10 10

今日の練習
仕事が溜まりまくっているので
今日も残業してきて散歩
続けて町内会の読み物を配布

せっかくパワーラックがあるので
ハーフスクワットをしてみた

右胸のリハビリも兼ねて
レッグエクステンションと
トライセット法でやった

やはりスクワットは難しい
40㌔でもバランスに気を使う

その後は肩腕をジャンアントセット法
これなら短時間で有酸素と同じ効果を生む
・・・・はず

体重は減るわ血圧は下がるわで
すこぶる体調がいい
夜中は2時間くらい眠られるようになった
それだけ身体が疲れる運動をしている証拠だ

以前は15時以降は「疲れたぁ。。。」が
口癖であったが「腹減ったぁ。。。」が
今の口癖だ

健康優先の有酸素的な筋トレもいいもんだ
筋力最優先の練習一辺倒だったが
有酸素の健康優先もいいもんだ

有酸素運動はきついがうれしい結果が付いてくる
今後も続けよう

明日の練習予定
ベンチ60㌔から有酸素運動
(酒を我慢出来たら)

土曜日に昼は酔っているが
夕方は町内会の最後の会合
やっと班長から解放される^^v

日曜日はベンチ60㌔で調整
来週に備える
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カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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