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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
散歩
スクワット
50

カーフ
50

今朝の体重
64.5㌔
 
今朝の血圧
130-88-64
131-91-67
128-89-65

開始 9:55
終了10:15

トリフェクタ(能動的ストレッチ)
ショートブリッジーホールド 
30秒 
 
ストレートレッグフルツイスト
30秒 30秒 
  
ハム伸ばし
30秒 

ベントLホールド      
30秒 

ウエイトトレーニング
ベンチプレス
60㌔
10 

インクラインベンチプレス
5 10 10 10
 
レッグエクステンション
20㌔
10 10 10 10 10 

ショルダープレス
8㌔
15 10 6 
 
サイドレイズ
8㌔
10 7 5

インクラインやってみた
朝はおにぎり2個食べて
炭水化物を摂取

二時間経って練習開始

インクラインは慣れないので
軌道が安定せず5発止まり

2セット目以降は
何とか10発

ほぼインタバルなしなので
有酸素運動に近い

これで血圧も安定するだろう

さて
夜は練習できるかな
何をするかな
やれたら背中と有酸素だな

そして明日は何をするか。。。
う~~ん
ダブルスピリットは悩むな

取りあえずダメージのないとこを
やっていけば間違いないか
そんじゃ 背中 三頭筋
やれたら やはり有酸素

やれたら そうしよう!
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今年最後の!
こんばんは!
12/31もトレーニングされたんですね
私は最近さぼり気味です

今年もお世話になりました!
お子様も帰ってこられてうれしい限りですね
嬉しさのあまり飲みすぎには注意してくださいwww

血圧も少し良くなって何よりです
来年もとかお様にとって
素晴らしい1年でありますよ~に!

それではよいお年をお迎えください
alex mason 2019/12/31(Tue)17:36:09 編集
良いお年を!
mason先輩
こんばんは!

>12/31もトレーニングされたんですね
ダブルスプリットでやっております

>私は最近さぼり気味です
痛そうですもんね^^;

>飲みすぎには注意してください
ご心配をお掛けして申し訳ございませんでした
おかげさまで酒も断ちました^^

>血圧も少し良くなって何よりです
有酸素運動と減量が効いたようです

mason先輩
今年もお世話になりました
良いお年をお迎え下さい^^





とかお 2019/12/31(Tue)21:40:00 編集
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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