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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
散歩
スクワット
80

ワイドスクワット
50

カーフ
80 50

今朝の体重
66.3㌔
 
今朝の血圧
145-95-69
135-89-66
136-92-68

開始10:27
終了10:43

トリフェクタ(能動的ストレッチ)
ショートブリッジーホールド 
30秒 
 
ストレートレッグフルツイスト
30秒 30秒 
  
ハム伸ばし
30秒 

ベントLホールド      
30秒 

ウエイトトレーニング
オルタナティブカール
8㌔
30 30 30 
 
ハンマーカール
8㌔
30 20 14

レッグレイズ
20 30

ストレッチ
前蹴上げ
10 10

横蹴上げ
10 10

元旦
8:00前に軽く朝食を済ませ
消化を待ちつつ二度目の散歩後
朝練開始

途中で伯父から電話があったが
ほぼノンストップで終了

HMB
一昨日から摂り始めたので
今日からプロテインは中断

1日12個だから2個ずつ
時間を置いて摂っている

昨日、たくさん食べた影響もあって
筋量的にはすこぶる効いている感じ

今朝の体重は66.3㌔に増えたが
食べ物そのものの重さもあるから
実質はそれほど増えていないと思う
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カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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