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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-05

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(07/30)
散歩
スクワット
50

カーフ
60

ランジ
20 

今朝の体重
64.8㌔

今朝の血圧
145-97-69
144-97-68
139-95-65
139-96-65

朝トレ
7:1~7:22

トリフェクタ(能動的ストレッチ)
ショートブリッジーホールド 
20秒 
 
ストレートレッグフルツイスト
20秒 20秒 
 
ハム伸ばし
20秒 

ベントLホールド      
20秒 

筋トレ
ベンチプレス
80㌔
5 11

レッグエクステンション
20㌔
10 10 

チンニング 
5 5 

トリプルセット×2

パワージャケット
5㌔
仕事中

夕方の血圧
128-93-73

部屋と筋トレ部屋
掃除機かけ
 
夜トレ
21:35~21:55

トリフェクタ(能動的ストレッチ)
ショートブリッジーホールド 
20秒 20秒 
 
ストレートレッグフルツイスト
20秒 20秒 20秒 20秒
 
ハム伸ばし
20秒 20秒

ベントLホールド      
20秒 20秒

ベンチプレス
60㌔
10 15

レッグエクステンション
20㌔
10 10 

ダンベルデッド
25㌔ 
5 5 

 前蹴上げ
10 10

横蹴上げ
10 10

プランク
30秒 

横プランク膝肘付け






膝肘ツイスト
30

80㌔11発挙がった
朝時間短縮のため
10発狙ったら
11発挙がった
これで100㌔は挙がるはず

110㌔挙がらないと
試合では100㌔成功は難しい

あと41年間
110㌔挙げられる実力をキープ

以前は挙上重量第一主義だったが
最近は有酸素や体幹、柔軟と
健康最優先に変わりつつある

仕事は激務で続きだが
今まで経験したことのない
とんでもない忙しさが来る

それを乗り切るには
健康がキーワードだ

一昨日から睡眠が深くなった
運動量が増えたから
睡眠の質が上がったようだ

大会に出ていた頃は
30秒くらいで眠りに着けた

運動が身体にも精神にも
とてもいいことが解る

明日も朝練82.5㌔で
4セット狙いたい
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
63
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位

2024年1月20日
第25回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 2位


特技:房中術   
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