４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（夜）忘れた 就寝 3：30 （3：00に寝てからマックス計算を 手帳に書いていたので遅くなった） 起床 7：20 二度寝 8：30～12：00（寒すぎて布団で暖まっていた） 痛み 正拳突きを軽くしたらパキっと音がした←右鎖骨 大胸筋が少し固い 疲労 寝ているので疲労などある訳がない＾＾ 闘気 大威震八連制覇に出られそう 今日の目的 軽めで調整 背中 ラットプルダウン 50 10 10 10 ローイング 50 10 10 10 脚 レッグエクステンション 15 10 10 胸 ベンチプレス 40 肩が痛くて何度やっても下ろせない 足上げナロー 40 10 60 10 80 10 100 10 雑感 休みだというのにフリーウエイトコーナーが混んでいたので 軽めの背中と脚をやってウオームアップ やっとベンチ台が空いたので４０㌔でアップと思ったら 鎖骨が激痛  昼間はぜんぜん気にならなかったが、昨日のダメージが残っていたようだ ５～６回下ろそうとしたが、外れそうなので断念 家を出る直前にテレビから「ギャル道」のCMが流れていたので ふざけて娘の前でｐ（＾－＾）ｑ押忍と十字を切ってから 正拳突き  を軽くやったら変な音がしてプチ激痛 それが一番の原因かも知れない （≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！ ならば・・・ ナローベンチならどうだろう？ と久々にやってみると、アラ不思議 それほど痛くない  そんな訳で急遽足上げナローに変更したって寸法だ 今後の課題 鎖骨が冗談抜きに弱っているので 明日は無理せず様子を見ることとした 痛かったら、またナローベンチだけしよう あと、改めて再認識したことだが 「大殿筋が痛い」 昨日の１１０㌔１０発１０発１０発で ３セット目の５発くらいから脚がブルブル震えていたから その時のダメージだ 大会は１発挙げの勝負だけれど 脚・腰・大殿筋は鍛えておくべきだと思う 私のように筋力が弱いタイプの人間は 大胸筋だけでは絶対１４０㌔は挙がらない 背筋力を付けて受けを安定させて 脚・腰・大殿筋のパワーを挙上に連動させることが大事だ 今後の課題 その2 背筋・脚・腰・大殿筋の強化もベンチプレスと同じように 計画的に増強していこう ベンチ中心でベンチの自己記録を更新していると 背中と脚などはサイクルが行き当たりばったりで 筋力が落ちていることをよく感じる 三種目をするまでの気力・体力の自信はないので あくまでベンチプレスの記録を伸ばすための補助メニューも考えていきたい １４０㌔から１５０㌔に向かうためには必要なことだと思う ｏ（・＿・）ｏ押忍！ PR この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 特技：房中術
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