44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2020-07

アーカイブ
最古記事
(07/30)
散歩
スクワット
10 20

カーフ
10 20

ランジ
10 20

モモ上げ
10 20

今朝の体重
66.94㌔

朝の血圧
151-104-71
146-97-71
144-96-72 
  
部屋掃除
冬もの収納

16:20測定
135-93-71
138-98-71
135-94-71

練習開始
16:25~16:56
トリフェクタ(能動的ストレッチ)
ショートブリッジーホールド 
30秒 
 
ストレートレッグフルツイスト
30秒 30秒 
 
ハム伸ばし
30秒 

ベントLホールド      
30秒 

ピラティス

筋トレ
ベンチプレス
60㌔
10 

80㌔


レッグエクステンション
20㌔
10 

ミリタリープレス
20㌔


座ってミリタリープレス
20㌔
5 6

サイドレイズ
8㌔
8 5

前蹴上げ
10 10

横蹴上げ
10 10

ヨガっぽいのでストレッチ

上腕二頭筋が筋肉痛
肩に効いていないので今日も肩をやった 

明日のメインは90㌔5発5セット予定 
だから100㌔1発を予定していたが
無理は禁物なので止めた

明日は胸、明後日は背中 ガンバロウ! 
今19:14眠い。。。





この記事にコメントする
お名前:
タイトル:
文字色:
メールアドレス:
URL:
コメント:
パスワード:   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
無題
とかおさん、PCで見れました!
体調が中々思うように行かないみたいですね。ただ、今出来る事を続けられてるみたいで尊敬します。
自分は日々軽度発達障害の17の息子と奮闘しており最近かなり疲弊しております。それを言い訳にトレーニングもおろそかにしたり。
形は違えど、人それぞれ同じ位の悩みがあるんじゃないかなって思います。なんとか諦めず改善策を模索し続けて行こうと思います。

そういえばやっと100㎏挙がりました!95㎏でしばらく停滞していて、思い切ってボトムの手幅がダンベルプレスの手幅と同じ位になる様に81センチラインから指2本分内側で握る様にしたら直ぐ挙がるようになりました。

やはりダンベルプレスばかりやってるのでこの手幅の方が出力が自分には出しやすい様です。

多分やってくうちにまたフォームが変わると思いますが(笑)

色々有りますが何とか皆さんから刺激を貰い頑張って続けて行きたいと思っています。
SBT 2020/05/25(Mon)16:59:50 編集
お返事 1
SBT さん
こんばんは!

>体調が中々思うように行かないみたいですね
仕事が終わって17:00に測っても158-111でした かなりヤバいです^^;

>今出来る事を続けられてるみたいで
先週から酒も飲まずに5冊以上の本を読んで健康を追求しています

心臓に負担のかからない運動を試しているところです

>17の息子と奮闘しており最近かなり疲弊しております
私も長女が難病で通院に苦労しましたし、妻がアスペルガー症候群で会話等の意志疎通の疲れもありますが、本人の努力や周りからのサポートで何とかやっております

>疲弊しております
まさに奮闘。。。精神的にもきつい時があると思います

>諦めず
私も諦めだけわ悪いです(笑)
諦めないものが幸せを掴めると信じています

>改善策を模索し続けて行こうと思います
見方、見る方向を変えるのもひとつです
短所が長所になるともあります

例えばサバンの方は天才ですよね
拘りは集中力とも言えます

あとは一人で悩まないことも大事です
何もお役には立てませんが、私でよろしければいいつでも愚痴等をおっしゃって下さいね^^





十勝の男(とかお) 2020/05/25(Mon)19:08:46 編集
お返事 2
>100㎏挙がりました!
絶対挙がると新司ていましたよ
地力(じちから)ありますもん

ダンベルのセットアップを拝見しても軽々ですもんね うらやましいです

私は命が毛・・・いや、命がけですからね
デンジャラスな動画を見て頂いたと思いますが(笑) セットアップが一番緊張します!

>指2本分内側で握る様にしたら
試行錯誤で見つけだすのは流石です

>手幅の方が出力が自分には出しやすい様です
しかも挙がった原因追究も理にかなっていますね

>またフォームが変わると思いますが
私もそう思います
バーベルでやるとバーベルの最大出力を出せる挙げ方にシフトしていくはです

それはそれで楽しいことです

>刺激を貰い頑張って続けて行きたいと思っています
私もインスタを拝見して「はやくダンベルベンチしてぇ~」と刺激を頂いております

まずは健康、次にベンチ。そいてダンベルに挑もうと思います

ps
そのころは50㌔オーバーでしょうね
追いつけるようがんばります!

押忍!

十勝の男(とかお) 2020/05/25(Mon)19:20:48 編集
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
59
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
by 桜花素材サイト様. . .