４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床
5：06 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいやつ 布団の上でヨガっぽいやつ 疲労度 腰 重い 背中 ３０％ 散歩 スクワット 1０ ランジ 1０ カーフ 1０ モモ上げ 1０ 今朝の体重 66.4㌔ 朝の血圧 134-89-87 129-85-87 128-83-87 朝トレ なし 夕方 127-85-81 124-84-81 123-81-83 夜トレ 19：42～20:10 トリフェクタ ストレッチ 股割り ベンチプレス ナロー ６０㌔ １０ １０ １０ レッグレイズ ３０ クランチ ３０ プランク ３０秒 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 電マ 肩甲骨周辺 ５分 アクティブレスト ベンチプレスの影響で 肩甲骨周辺がガチガチに張っていた 背中・腰も疲労が貯まった感じだったので ベンチの計画を変更 血行を促して疲労を取り除くこととした ストレッチのついでに体幹も鍛えた 練習後は電動マッサージ機で 痛気持ちいいところをほぐして 明日の１２０㌔に備えた 今日の計画は１２０㌔挙げてから １００㌔限界８０㌔限界６０㌔限界で 明日は完全オフであったが 前倒しで今日をアクティブレストにした 明日の目標 止めあり１０５㌔ 止めなし１２０㌔ PR この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 特技：房中術
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