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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2024-05

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最古記事
引っ越し
(07/30)

ケトルベル
起床 
6：01
                         
散歩 
のみ 

疲労
仕事の疲れ大

痛み
少し左大胸筋の真ん中
    
今朝の体重
６６．６㌔

朝の血圧
130-86-83
130-88-82
127-85-87
135-81-86
125-86-85

朝トレ
ベンチプレス
６０㌔
１０　１０　

レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　

夜の血圧
154-100-84
150-90-81
147-94-81
144-90-82
142-88-82

血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
21：01～21：22
スワイショウ
トリフェクタ
ストレッチ
筋膜ローラー

ダンベルでスイング
（ケトルベル風）
８㌔
２０　２０　２０

前蹴上げ
１０　１０

横蹴上げ
１０　１０

ダンベル８㌔
スクワット＆ショルダープレス
１０　１０　１０

歯磨き中
カーフレイズ
５０

歯磨き後
拳立て伏せ
３０

風呂の中で
鈴木式足もみ
カーフもみ
峨眉内功按摩功

瀬戸すみれ
小島みなみ

腹キツかった
久しぶりに食堂で昼飯を食べた
かつ丼普通盛りだったが
腹がきつくなった

夜は家で肉にら炒めを食べた
現在２２時
やっと消化されたようだ

疲れ
今日は朝一から１７時間際まで
イレギュラーな電話が続いた

例年にはないことだ
すべてトラブル一歩手前で阻止
心身ともに疲れ切ってしまった
・・・・・がとにかく運動がしたくてたまらなかった

予定ではベンチ８０㌔と思っていたが
娘が部屋にいたため
廊下と洗面所で練習

超短時間だったが
息が上がってやり切った感あり
明日も血圧が下がるだろう

ケトルベルポチった
最近ダンベルでスイングをやっていると
やたらと息が上がって汗が噴き出る

ここひと月ほど悩んだが
ついに先ほど尼でポチった

日本の成人男子で一番購入数の多いのが
１６㌔のケトルベルらしい

すげっ＠＠；と思ってしまう

私は８㌔のダンベルで真似をしているが
８㌔でもかなり重く感じる

私は素直に１２㌔を選んだ
１６㌔だとトルコなんちゃらは出来ない

ユーチューブやＦＢでは２０㌔や３０㌔以上を
軽々と放り挙げている方がいるが
ダンベルベンチでさえ重たいのに
片手プレスは背骨を痛めそうだ

日曜日に届く予定なので
午前中に届けは買い物の母を待つ間
ヘトヘトになるまで練習しよう
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2021/06/01 (Tue) ケトルベル Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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