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エナジー枯渇　肘故障なれど元気

3748375_158.jpg体重（朝）68.0㌔　
体重（夜）69.5
就寝　　0：40
起床　　7：10
痛み　　鞄を取る時左肘をプチ痛めた
疲労　　１７：００以降も、珍しく疲れが溜っているよぉ
　　　　　肩周辺もコテコテ感がある
闘気　　 ふっ　だが生きている・・・

 

今日の目的
疲れとの戦い
怪我をしないよう注意

ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし

胸
ベンチプレス
20　　　　　　　10
40　　　　　　　10
60　　　　　　　　5
80　　　　　　　　3
100　　　　　　　1
105　　　　　　　8　8　8　
足上げナロー
105　　　　　　　6　←疲れているからこれ以降は中止
ダンベルプレス
これも中止

肩
疲弊している感じがしたので中止

ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし
肩胛骨寄せ

雑感
１０５㌔メインセット
１セット目はミリ単位の男に徹した
２セット目は５発目からキツク感じる
３セット目は８発目の下ろすスピードが少しだけ速くなってしまった

珍しくエナジー枯渇状態だった

ジムについて車から降りる時
鞄を取ろうとして肘関節を痛めた
バキン！と音がしていたがベンチには
今のところ支障はないようだがつかれていることもあり慎重に行った

背中と肩の筋繊維にコテコテ感がある
かなり疲弊しているのであろう
両肘も限界に近いところまで来ているという実感がある

そんな訳でメニューをこなさずに練習を終えた
それでもやり終えた満足感がある
明日はゆっくり休もう
 

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2008/07/25 (Fri) ベンチプレス Trackback() Comment(2)
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頑張りましょう
重量を上げてきますと、なかなか思うとおりのセットが出来なくなり、厳しくなりますね。
それに故障した箇所が痛み出すし、ここらになると練習の工夫と休養（練習頻度を落とすとか）が必要なんでしょうね。

サプリを摂りながら、この暑さを乗り切りましょう。
愛媛のおっさん 2008/07/26(Sat)19:04:41 編集
厳しいっす
愛媛のおっさんさん
こんばんは！
まさにすべてご指摘の通りのことが起きています
サプリを摂って乗り切ります
減量も本腰を入れないと・・・

p(^-^)q押忍
十勝の男（とかお） URL 2008/07/26(Sat)20:37:06 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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