茶碗が持てない 服を脱げない ちょいヤバス

起床前
指もみ　ストレッチ　導引　
仙骨ひねり　真向法

体重69.2㌔
血圧 138-90-69

マメ♀と朝の散歩
カーフレイズ 2０ 　
フロントレイズ １０ 
スクワット　10
もも上げ　　60
太極拳の蹴りとバランス　6
片脚クォータースクワット　10　10　10　10

五禽戯

9：05~10:54
午前の練習
八段錦

ストレッチ
膝の導引
背骨のばし
トリフェクタ
仙骨ボール
仙骨ひねり
ストレッチ（肩、腰）
オットセイ
キャットドッグ
ストレッチ（股関節、ハム）
真向法
筋膜はがしローラー

ストレッチ
ベンチプレス
２０㌔
20

６０㌔
5　5

８０㌔
5　1

３０㌔
10

ワンハンドロー
２２．５㌔
15　15

ダンベルトレーニング
８㌔
サイドレイズ
10

ショルダープレス
10

アップライトローイング
0

シュラグ
20　20

オルタナティブカール
40

ハンマーカール
40

トライセップエクステンション
20

キックバック
10　10

ケトルベルトレーニング
カール
10　10

デッドリフト
10

ロシアンスイング
20

ゴブレットスクワット
10

フロントランジ
10

ボディケア
電動マッサージ

午後の練習
太極拳

夜の血圧
137-95-75

夜の体重
６９．３㌔

ボディケア
電動マッサージ


８０㌔を５発を終わった時点で
位牌の側の「りん」が大きな音を立てて落ちて
「チ～～～～～ン！」と鳴り響いた

普通に考えて落ちるはずがない
死んだ父からの警告とは思ったが
私は逃げるのは嫌いだとつぶやいて
慎重に２セット目を再開

案の定１発目で激痛
ラックしても手がバーから痛くて離せない

それでも攻めのベンチで３０㌔３０発狙い
・・・が動画の通り、痛くて１０発で中断
これまた痛くてバーから手が離せない

そこで痛くない練習に切り替えたが
サイドレイズが激痛・・・
だが１０回やりきる

あとも痛いが、動く範囲で
やれることはなんでもやった


服を脱ごうとしたが痛くて脱げない
バッグも痛くて持てない
茶碗もううっつ！と呻きながら
何とか持つレベル

これだけ痛くても断裂はしていないと思う
昔、断裂した（と思う）時はベンチの途中で
ガクン！と肩が落ちたが
今回は痙攣のみなのでギリギリ全部切れていないようだ

それでも大会には出る
だから減量も継続中
腹が減った

多分、明日は６８㌔台まで落ちているだろう