スタート時の腕の曲がり

スタート時の腕の曲がりを確認
なんと靭帯を切った左肘より右肘が伸びていない
大いに反省した
今後気を付けよう

起床前
指もみ　ストレッチ　導引　
仙骨ひねり　真向法

体重67.7㌔　　
血圧 122-83-58

午前中
健康ボランティア
10：00～12：00

生協で買い物
母と面会

スマホからコンビニで印刷
３級審判リポート提出

午後の練習
18：54～19：35
導引
ストレッチ
真向法

20㌔
20

40㌔
5　5　5　5　5

筋膜剥がしローラー
電動マッサージ

夜の血圧
120-78-66

減量と筋力
思うように減ってはいないが
カロリー的には減るはず

明日は１１５㌔に挑むので
朝ご飯を炊く準備をしておこう

今のところ一日置きに高重量を持つルーチン
今日のような触る程度の軽い日は
極力多く食べないようにしている

逆に重い日は朝食で炭水化物を摂って
エナジー確保に努めている
炭水化物はパンか米だ

明日１０月２７日は午前中に病院へ行くので
午後の練習は15：00からと計画している

当初１０月２９日に試合形式１１５㌔の計画であったが
二日前倒しになったのでカフェインも明日摂ることとする

おそらく今の体調から言ってカフェインは無用と思うが
万全の構えで100％挙げきるつもりだ

明日成功すれは、このまま毎週２．５㌔増量すると
大会では１２７．５㌔挙がる計画となる

今のペースは毎週２．５～５㌔ペースなので
ますます大会で１３０㌔成功する可能性が高まった

獲らぬ狸の
昨年のジャパンクラッシクベンチМ３の優勝者が
１３２．５㌔なので優勝にからめるはず。。。

２位３位が１２２．５㌔だったから
この調子でがんばろう～！


。。。ん
ふと
日本パワーリフティング協会のサイトを見てきた
2024年1月21～２２日
クラッシックベンチ大会が大分県別府市であるみたい
出ようかな。。。

世界大会は５月にウクライナだって（＞＜）
う～～む　平和を切に願う