４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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6月1日月曜日 今朝の体重 67.0㎏ 4：22起床 練習時までの摂取カロリー 606kcal 昨夜疲労度50％ 今朝の疲労度5％ 練習直前の疲労度2％ 筋肉痛 左大胸筋の付け根 腰の張り 肩の異音あり 睡眠時間5時間 午前中はディスクワーク 午後はボランティア 本格的なラジオ体操 85分 16：15～18：32 フェイン150ｇ、ベーターアラニン摂取 導引、ストレッチ、トリフェクタ、真向法 体幹トレーニング スワイショウ、八段錦、五禽戯、大舞 バランス、ローテーターカフ、ラットプル ベンチプレス ウォームアップ ここからすべて止めあり 20㎏ 10 40㎏ 5 60㎏ 3 80㎏ 2 95㎏ 1 105㎏ 1 ←軽い 115㎏ 1 ←軌道は105ｋｇと同じにできた 90㎏ 5 ←呼吸に脚の伝導率を意識した ３セット以降は右ひじ開き気味（次の課題） ワンハンドロー 27.5㎏ 10 10 ←ゆっくり ローテーターカフ ラットプル 筋膜はがしローラー その後、35分ウオーキングでアクティブレスト 心身ともにリフレッシュ出来た 今日の練習 ai先生が昨日提案してくれたメニューに沿って練習 115㎏の軌道の再現性がアップ 止めがやや甘いが、挙上スピードはいい感じ 明日の練習 80㎏3発3セット 課題 1 さらに大胸筋を張り広背筋を締める 2 呼吸と脚で胸の高さを出す 3 複数回の時でも肘が開かないように締める 4 止めはしっかりと しっかり炭水化物を摂って 6月3日 試合形式117.5㎏をクリアしよう 6月4日は 60㎏5発3セット 6月5日は 試合形式120㎏の予定であったが その日は予定があることと 疲労回復のためオフにして 6月6日土曜日に120㎏を挙げよう PR この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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