44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-11

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(07/30)
体重(夜)68.5㌔
体重(朝)67.5㌔
就寝  1:30
起床  7:10
痛み  腹筋
疲労  大腿四頭筋
闘気  背骨を光の太い柱が昇った ^^v

今日の目的
ゆっくりと正確な挙上で
ミリ単位の男を目指す

背中
ラットプルダウン←ベンチ台が混んでいたので
50       10
60       10 10←左肘プチ痛み

ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし


ベンチプレス
20       10
40       10
60        5
80        3
100       8 8 8←軌道を意識してゆっくり              
(指一本分ナロー ゆっくり下ろして 爆発挙げ)

ナロー
65       20 20←軌道を意識してキッチリ
(指二本分)

二頭筋
アームカール
9        10 
10       10

ハンマーカール
10       10 
12       10

バーベルカール
25       10 10


サイドレイズ
7       10
9       10
10      10 

サンド&フロント
2       20 20 10 10
      
ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし


レッグカール
20     10
25     10 10

気功
玉抱三龍
練り
収功

雑感 
今週はサイクル3週目100㌔でセットを組んだ

以前なら週の初めはとても重く感じたのだが
今日は思いの外軽い

こんな時は左右のバランスや傾きに注意しながら
慎重に軌道を意識しながらやるのに適している

軽けられば軽いなりに、更に違うテーマを探し出し
それを意識しながら技術を磨くのが「マッスルプロ流メソッド」だ

手を抜かない・手を抜かせない
手を抜かせないのは安直な根性論ではなく
理屈の通る合理的根拠に基づいた指導からくる

そして自発的に手を抜かない練習をするようになる
志が高ければ、手など抜けないというのが
「マッスルプロ流メソッド」

だからサイクルの序盤が私にとって一番キツイ
軽いから楽と考えるのは大間違いだ

忙中閑あり 閑中忙有り
だと思う

442727823_207.jpg握り三年 
ベンチプレスはとことん考えると
研究テーマは無数に沸いてくる

今日も握りを変えたりしてみたが
潰すと肘の負担が大きくなった
なかなか理想の握りに辿り着けない

空手でも握り三年という格言がある
簡単なようで何ごとも奥が深いものだ

日々精進に勤めよう

 

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こんばんわ
こうさんも危なかったようですね。
やはりサイド補助は危ないですね。
とかおさんもケガなどしないように気をつけて
下さいね~
海斗 2008/09/16(Tue)23:39:51 編集
怪我をしないよう
海斗さん
こんばんは

サイド補助は昔から危ないと聞いていました
プレートを落としたり、器具にぶつけたりしないようにも気を付けます

p(^-^)q押忍
とかお 2008/09/16(Tue)23:54:13 編集
この挿し絵
最高です!感動です!
mo-risu 2008/09/18(Thu)21:27:46 編集
まいど 握り一丁♪
まぐろ高騰の折
評価を頂き光栄至極に存じます

これからも食べ残しをしない
立派な大人を目指します
(^o^)丿
とかお 2008/09/18(Thu)22:55:42 編集
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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