４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床時
指もみ ストレッチ 股割り 膝の導引 仙骨ひねり 体重 73.3㌔ 血圧 162-109-59 マメ♀と朝の散歩 スクワット 10 10 カーフレイズ 10 10 フロントレイズ 10 10 もも上げ 10 10 太極拳の蹴り 4 4 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ひねり 仙骨ストレッチ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ ＋ストレッチ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 久しぶりに血圧が上がったので 午前中は自重のみ これから健身気功の宿題に取り組む ２～３時間はかかると思う （今9：54） あ！サイレントキラーだから どこも調子は悪くない だからこそ 午後 血圧を測ってから 練習するかを決める そうそう 昨夜は19：30にヨーカドーに行って 半額の総菜と「うど」も買ってきた ネットで調べて酢味噌和えでも 作ってみよう デトックスになるワン＾＾ PR
午後の練習
中医学の「肝」「胆」の性質 五行論「木」の性質 八段錦（アーカイブ実技講習）第五式、第六式 ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ １５ アーノルドプレス 15 アップライトローイング 20 オルタナティブカール 30 ハンマーカール 40 トライセップエクステンション 10 ケトルベルトレーニング １２㌔ デッドリフト 20 ゴブレットスクワット 20 ヘイロー ５ ５ クリーン＆ジャーク 左右 8 8 カール 左右 10 10 ランジ １０ トライセップエクステンション 15 １２：３０頃 元職場の後輩から連絡があり 体調を気遣ってのラインだった 有難いことだ 土曜日午前中に総合体育館で練習することとした これで金曜日は酒を呑めない＾＾ 日曜日も健身気功の講習があるから呑めない＾＾ 月曜日も三女を迎えに行くので呑めない＾＾ おお神よ！ 感謝します！！！ ６月１日から保健福祉センターへ通い 研修やワークショップが始まるので 酒も呑めなくなる さらに中旬より太極拳を習うので 忙しくて吞めなくなるはず しめしめ＾＾
起床時
指もみ ストレッチ 股割り 膝の導引 仙骨ひねり 体重 73.4㌔ 血圧 145-98-60 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ カーフレイズ １０ フロントレイズ １０ もも上げ １０ 太極拳の蹴り ４ 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ひねり 仙骨ストレッチ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 ベンチプレス アップ ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ １００㌔ １ ダンベルベンチ 25㌔ 10 １０ 10 血圧があがったのでゆっくり練習 午後はさらにゆっくり練習しよう
長野さんのスクワットの動画
本人からオッケーを頂いたのでアップしました 第一試技 ２３０㌔ 成功 第二試技 ２５０㌔ 成功 第三試技 ２６５㌔ 惜しくも失敗 https://www.youtube.com/@benchpressou/videos 私は昨日17：30まで呑んで 夕食後19：30就寝 2：30起床 風呂に入った 掃除、洗濯、食器洗い 朝食つくりと家事をこなした 4：00にマメ♀がワワワワワン！と 一階の居間まで二度も下りてきて 外に向って吠えるのでカーテンを開けると クマ！ではなくキツネでした＠＠； 最近、毎日クマが出没のニュースが流れており 今日も隣の池田町の山林でドローンに映っていたらしい 数年前も帯広の市街地のど真ん中にクマが出て驚いた 川に沿って市街地に入ってくるらしいから マメ♀との散歩も場所を気を付けて選んでいる もう15：17だが雨が止まない 朝、散歩しただけなので そろそろマメ♀と散歩に行きたい ではでは さて そろそろお開きにしようかな 17時30分 |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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