４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
2026-05
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午後の練習
八段錦 ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ １５ アーノルドプレス １０ アップライトローイング １５ シーテッドインクラインショルダープレス １１ シーテッドインクラインカール ２０ シーテッドインクライントレイセップエクステンション ２０ キックバック ２・５㌔ ２０ ２０ ケトルベルトレーニング １２㌔ デッドリフト １５ ゴブレットスクワット １５ クリーン＆ジャーク 左右 ５ ５ ヘイロー ５ ５ カール 左右 8 8 ランジ １０ 今週から母との面会は自由になって 施設の中まで行けるようになった 部屋はてっきり大部屋かと思ったら 完全な個室で広くきれいだ 母の大好きな巨人軍のジャビット君の人形と 羽織がきれいに飾ってもらっていた この頃はすっかり息子だと分かるようになっていたが 妻の名前は忘れたようだ 歯は一本も抜けていないが痛いらしい 歯医者さんには定期的に診てもらっているが いったん外出して歯周病用の歯磨き粉を買ってきた 母はしきりに「母には金を使うな」と 自分に金を使わないよう何度も言い 心配していたが買ってきた せめてもの親孝行だ 事務所の方々にもパイナップルの差し入れをした 母はここの特養に入ってからすっかり穏やかになり ほんとうに感謝している 来週はまんじゅうも追加して持っていこう。。。 PR
起床時
指もみ ストレッチ 股割り 膝の導引 仙骨ひねり 体重 72.1㌔ 血圧 129-87-68 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ カーフレイズ １０ フロントレイズ １０ もも上げ １０ 太極拳の蹴り ４ 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり 仙骨ストレッチ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 ベンチプレス アップ ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ １００㌔ 5 ダンベルベンチプレス ２５㌔ 25 チンニング 自重 6 ワンハンドロー 25㌔ 15 15 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 ８：５０開始 ９：５０終了 実に健康的だ 昨日のゴブレットスクワットが効いて ハムが少し筋肉痛 いいことだ これから母と面会して 午後からケトルベルとダンベルで鍛えよう 時間はかかったが動画がアップ出来ていた 午後の練習 その２ ケトルベルトレーニング １２㌔ デッドリフト １５ ロシアンスイング １５ アメリカンスイング １５ ゴブレットスクワット １５ クリーン＆ジャーク 左右 ５ ５ ヘイロー ５ ５ カール 左右 ５ ５ ランジ １０ カールも何とか挙がるようになってきた 明日は体幹と背中をやろう
起床時
体重 71.9㌔ 血圧 117-85-67 マメ♀と朝の散歩 家の周り 午後の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり ストレッチ（股関節、ハム） 股割り ベンチプレス アップ ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ １００㌔ １ ダンベルベンチ ２５㌔ １０ １０ １５ 昨日は１２：００まで飲んで １６：００まで寝て散歩 17：００に風呂に入り 20：30いったん就寝後 また２３：００起床ギター練習 読書して2：00睡眠 ４：００起床5：00朝食 ７：００朝食１０：００朝食 12：00昼食 さすがに午前中は食いっぱなしだったので 14：00から練習開始 久々にダンベルベンチ２５㌔を挙げたが とても軽く感じた ちなみにベンチは１００㌔が激重かった おっと16：00だ ケトルベルトレーニングをして 風呂に入ろう 夜は生協に買い物に行って 明日の母への差し入れを買おう あらら ダンベルベンチの動画がアップできない ３回やってもダメだからやめよう 昨日 22時30分から飲んで 今 9時08分 体調はいい 先々週の抜け殻 |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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