４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床前
指もみ ストレッチ 股割り 導引 オットセイ キャットドッグ 体重 73．3㌔ 血圧 128-90-61 站椿功（七種類） 八段錦 八段錦 マメと朝の散歩中 スクワット １０ １０ １０ カーフレイズ １０ １０ １０ フロントレイズ １０ １０ １０ もも上げ １０ １０ １０ 太極拳の蹴り ４ ４ ４ 中国語の勉強 マメとドライブ散歩 畜大 午前の練習 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール キャットドッグ オットセイ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 導引 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） 導引 キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 導引 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ マメと午後のドライブ散歩 セブンイレブンの近くの原っぱ 健身養生空間 午後の練習 站椿功（七種類） 八段錦 ベンチプレス ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ １００㌔ １ １１０㌔ １ １ １ １ １ レッグエクステンション ２８㌔ １０ １０ １０ １０ １０ １０ チンニング 自重 ４ ワンハンドローイング ２５㌔ ２５ ２５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 電動マッサージ 仙骨ボール 仙骨ひねり 導引 オットセイ キャットドッグ 筋膜剥がしローラー １１０㌔５セットクリアできた 経験則からいうと止めありも挙がりそう 明日はハローワークに行ってから 試合形式107.5ｋｇに挑戦 できれば温泉に行きたい PR
マメと午後の散歩
中国語の勉強 母と面会 買い物 再度、特養へ行き母へ差し入れ プリン ジュース いちご マメとドライブ散歩 また畜大 夕方の練習 站椿功（七種類） 八段錦 八段錦 夕方の血圧 127-84-85 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール キャットドッグ オットセイ 導引 筋膜剥がしローラー 寝る前の運動 電動マッサージ 導引 背骨のばし ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 午後からどっと筋肉疲れが出たが 眠気には襲われず腹が減って ２１：００過ぎにチーズ、かりんとう ブラックサンダーを食べた 炊飯器も２合スイッチを入れたので 明日の朝もいっぱいご飯が食べられる 行者にんにくも食べたので 今日こそ夢精の可能性が大だ 明日はイベントの予定がないので 午前中は体幹・ストレッチ 午後はベンチ１０７．５㌔試合形式を試したい 計画では明後日４月１２日にしていたが ２７時間開ければダメージも完全回復するだろう ※ただし神経系？筋肉のみ 神経系の疲労ってのがよくわからないが 無職になったおかげでストレス激減で 夜は眠れるようになった 昨年までは布団に入ってから 起床するまでず～～と仕事が頭から離れず 熟睡は皆無だったから 今はとてもとても幸せだ＾＾ １月２月はウイスキーを吞みっぱなしだったが ３月からは規則正しく運動をする生活に切り替えられた おかげで170オーバーだった血圧が103まで下がった 大量飲酒とおさらばして運動習慣・健身気功で 健康長寿はさらに現実化するだろう おお もう23：15だ 明日も早起きして站椿功（七種類）八段錦 朝飯をいっぱい食べよう 昼はセブンイレブンのしめ鯖を食べよう そして午後はベンチ試合形式を頑張ろう！ もう少しで標準記録がとれそう ただし要減量＾＾ さて 寝よう＾＾
昨夜の運動
仙骨ボール 導引 筋膜剥がしローラー ・・・・・・・・・・・・・・ 起床前 指もみ ストレッチ 股割り 導引 オットセイ キャットドッグ 体重 73．2㌔ 血圧 116-82-61 站椿功（七種類） マメと朝の散歩中 スクワット １０ １０ カーフレイズ １０ １０ フロントレイズ １０ １０ もも上げ １０ １０ 太極拳の蹴り ４ ４ 中国語の勉強 マメとドライブ散歩 畜大 午前の練習 站椿功（七種類） 八段錦 八段錦 ベンチプレス ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ １００㌔ ４ ９５㌔ ５ ６ ６ レッグエクステンション ２８㌔ １０ １０ １０ １０ １０ ショルダープレス ８㌔ １０ サイドレイズ ８㌔ １８ シュラッグ ８㌔ １０ オルタナティブカール ８㌔ ３０ ハンマーカール ８㌔ ３０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 電動マッサージ 仙骨ボール 導引 筋膜剥がしローラー 昨日は８０㌔も痛く重かったが 今日は１00㌔４発挙がった 肩もひじも痛みがなければ 医師が言ったようにパフォーマンスは上がるだろう 左ひじは日常生活でも 曲げたとき、途中で固定してしまうようになった そこから無理に伸ばすとバッキン！と音がして 痛みも走るやばい状態 寝ている間も曲がったまま固まる ま しかたがないことだｗ このままだと試合形式１２０㌔挙がるが先か バキン、ボキボキと切れる、外れるが先か クレアチンの力と気のコーティングで何とかクリアする さて 昼飯は抜いて マメとドライブ散歩に行って 母と面会して買い物の予定 午後は体幹・ストレッチ・ケア 今朝はマイナスだったが１７度の予想 暖かくなりそうだ
マメとドライブ散歩
グリーンパーク 中国語の勉強 午後の練習 站椿功（七種類） 八段錦 八段錦 ベンチプレス ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ レッグエクステンション ２８㌔ １０ １０ １０ チンニング 自重 ２ ワンハンドローイング ２５㌔ １０ １０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 電動マッサージ 仙骨ボール 導引 筋膜剥がしローラー 膝の方は導引が効いて 痛みはかなり和らいだが 腰はストレッチ等をしているが 改善されない 仙骨に固いボールをかますと パキン！と動く ヨガのキャット＆ドッグのポーズを 繰り返すとゴキゴキ動く 膝の影響で仙骨がズレたみたいだ 鎖骨も痛いままだ 今日は１００㌔１発でやめようと思っていたが ８０㌔があまりにも痛いので中止 困ったもんだ・・・ 16：32だ 風呂に入ってから ゆっくり中国語を勉強しよう そうそう 昨夜、半額で買った弁当のご飯 私はめったに美味しくないとは言わないが 冷めたからが味がなかった 私が炊く「ななつぼし」は冷めても美味しい さ 風呂風呂
昨夜の運動
腰痛対策ストレッチ 仙骨ボール 導引 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ オットセイ キャトドッグ 日本酒純米 約２合 ・・・・・・・・・・・・・・ 起床前 指もみ ストレッチ 股割り 導引 オットセイ キャットドッグ 体重 72．4㌔ 血圧 116-79-60 站椿功（七種類） 八段錦 八段錦 マメと朝の散歩中 スクワット １０ カーフレイズ １０ フロントレイズ １０ もも上げ １０ 太極拳の蹴り ４ 中国語の勉強 マメとドライブ散歩 畜大 昼前の運動 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール キャットドッグ オットセイ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 導引 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） 導引 キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 導引 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ 昨夜は19：30に５０％オフ狙いで ヨーカドーへ買い物 何とかウイスキーを買わずに帰った いつものように疲れて21：00に就寝したが ０：００過ぎに純米酒があることを思い出し 呑むのが止められず２合くらい呑んだ う～～ん ほろ酔いが心地よかった 幸せに包まれたのですぐ寝た 今朝は肩甲骨周辺も張りが取れて ひじ・腰・鎖骨以外は痛みなし 筋肉も調子がいいけど 今日は少し休ませよう |
カウンター
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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