４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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夜の運動
血圧 121-72-89 導引 仙骨ボール 仙骨ひねり 背骨のばし 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ 腰の痛みの原因判明 ひざを庇った歩き方が原因だったので 仙骨がオカシイ位置にあるのを意識しつつ あえて出来るだけひざを庇わずに 普通に歩くことを心掛けた 今日はかなり腰痛は改善されたし 完治の兆し、見込み、希望が出てきた ５月１４日（日）の苫小牧記録会まであとひと月ちょい 目標は試合形式１２０㌔になりそうだ 肩鎖関節脱臼は痛いままだが 鎖骨が皮膚を突き破らない限りは練習可能だ 右ひざは屈伸運動が激痛で出来ないが 歩行はほぼ可能になった 左ひじはラックアップのリードをせざるを得ないので 靭帯もさることながら前腕にも負担がかかっている おまけに右ひじもカールの時に音がするようになった 腰はベンチでは痛くないので大丈夫 歩く姿勢も「くの字」にならなくなった 手の指が若干むくんできた クレアチンの影響だと思う 体内に水分をため込む効用があるからだ ってことは効いている証拠 明日は９７・５㌔５発狙い ３～５セットの予定 今日は１００㌔３発しか挙がらなかったが フレッシュな状態からならクリアできるはず さて21：27だ 明日も早起きして八段錦をやろう PR
起床後 布団の上で
指もみ ストレッチ 股割り 導引 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ 体重 72．7㌔ 血圧 121-82-67 站椿功（七種類） 八段錦（競技用） 八段錦（競技用） マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ １０ １０ カーフレイズ １０ １０ １０ フロントレイズ １０ １０ １０ もも上げ １０ １０ １０ 太極拳の蹴り ４ ４ ４ 粗大ごみ捨て運搬 ３０㌔ ５１０円 午前の練習 站椿功（七種類） 八段錦（ロングバージョン） ベンチプレス アップ ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ １００㌔ １ メイン 107・5㌔ 試合形式 １ １ １ １ １００㌔ ３ ３ レッグエクステンション ２８㌔ １０ １０ １０ １０ １０ １０ チンニング 自重 ４ ワンハンドローイング ２５㌔ １０ １０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 電動マッサージ 導引 筋膜剥がしローラー マメ♀と午後のドライブ散歩 畜大キャンパス 健身気功指導者育成コース ムー先生 気功の話 健身気功理論 八段錦 第一式 第二式 第四式 両手托天理三焦 リャンショウ トウテン リーサンジョウ 左右開弓似射雕 ゾウユー カイゴン シーシャダオ 続・健身養生空間 １ ２ ムー先生と櫻木先生の雑談 中国太極文化学院へ電話 インストラクションの仕方・方法について 午後の練習 站椿功（七種類） 八段錦（ロングバージョン） ショルダープレス ８㌔ ２５ サイドレイズ ２０㌔ １８ シュラッグ ２０㌔ １０ オルタナティブカール ８㌔ ５０ ハンマーカール ８㌔ ４０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 電動マッサージ 仙骨ボール 導引 筋膜剥がしローラー オットセイ キャットドッグ ストレッチ 股割り おっと17：32だ 風呂に入ろう＾＾ 温泉は明日こそ行きたい！
マメと午後のドライブ散歩
畜大 仙骨の解剖学 整体系のユーチューブ 腰痛治し 午後の練習 站椿功（七種類） 八段錦 八段錦 八段錦 ゆるHIIT ゆるエアロビ 夜の血圧 123-80-64 夜の運動 導引 電動マッサージ 筋膜剥がしローラー 仙骨ボール 仙骨ひねり 背骨のばし オットセイ キャットドッグ 今朝の体重が７３．９㌔だったので 間食は控えた 酒と同時に禁欲生活を始めたので 食欲が半端なく、常時腹ペコあおむし状態だ 今から明日の朝めしを何にするか ワクワクしながら腹を空かせている 毎晩ポテチやかりんとう等を食べていた 今夜からはチーズ２個で我慢することにした 体重増の影響は腹回りに現れている きついのでベルトの穴も一つずらした せめて７０㌔を切れれば御の字だ 明日は６２歳の誕生日 午前中に粗大ごみを運搬して 午後から試合形式１０７．５㌔に挑もう
起床前
指もみ ストレッチ 股割り 導引 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ 体重 73．9㌔ 血圧 118-81-66 站椿功（七種類） 八段錦 マメと朝の散歩 雨降りで散歩のみ 中国語の勉強 午前の練習 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり キャットドッグ オットセイ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 導引 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） 導引 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 導引 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ 身体全体の疲れはないが 左前腕、ひじが悲鳴をあげている 試合形式１０７．５㌔は明日やろう 今日は積極的オフで血流を促す さて ハロワに行って来よう
起床前
指もみ ストレッチ 股割り 導引 オットセイ キャットドッグ 体重 73．3㌔ 血圧 128-90-61 站椿功（七種類） 八段錦 八段錦 マメと朝の散歩中 スクワット １０ １０ １０ カーフレイズ １０ １０ １０ フロントレイズ １０ １０ １０ もも上げ １０ １０ １０ 太極拳の蹴り ４ ４ ４ 中国語の勉強 マメとドライブ散歩 畜大 午前の練習 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール キャットドッグ オットセイ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 導引 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） 導引 キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 導引 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ マメと午後のドライブ散歩 セブンイレブンの近くの原っぱ 健身養生空間 午後の練習 站椿功（七種類） 八段錦 ベンチプレス ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ １００㌔ １ １１０㌔ １ １ １ １ １ レッグエクステンション ２８㌔ １０ １０ １０ １０ １０ １０ チンニング 自重 ４ ワンハンドローイング ２５㌔ ２５ ２５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 電動マッサージ 仙骨ボール 仙骨ひねり 導引 オットセイ キャットドッグ 筋膜剥がしローラー １１０㌔５セットクリアできた 経験則からいうと止めありも挙がりそう 明日はハローワークに行ってから 試合形式107.5ｋｇに挑戦 できれば温泉に行きたい |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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