４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床時
指もみ ストレッチ 股割り 膝の導引 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ 八段錦(短縮版） 体重 73．3㌔ 血圧 118-78-62 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ カーフレイズ １０ フロントレイズ １０ もも上げ １０ 太極拳の蹴り ４ 午前の練習 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり キャットドッグ オットセイ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 膝の導引 筋膜剥がしローラー マメ♀と午前のドライブ散歩 畜大 母と面会 マメ♀と午後の散歩 畜大 マメ♀と夕方の散歩 畜大 夕方の練習 八段錦昨日の復習 筋トレは休み 今日は昨日より寒く6度くらいしかなかった マメ♀と散歩をしても、あまりにも寒いので 午後から服を二枚着せたが 震えて抱っこをせがむので直ぐ帰った 寒さのせいか鎖骨がやけに痛む 腰も調子が悪いので今日は久々に休むことにした ※仙骨がズレズレ 明日は札幌まで日帰りで娘を迎えに行くつもりだったが 峠が雪なのでバスで帰ってもらうことにした 明日は１６度くらいまで気温が上がるらしい マメ♀といっぱい散歩が出来そうだ PR
起床時
指もみ ストレッチ 股割り 膝の導引 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ 站椿功（七種類） 八段錦(短縮版） 体重 73．0㌔ 血圧 121-83-59 マメ♀と朝の散歩 雨なので家の周辺 中国語講座 3~４ また復習 ガソリン注入 ヨーカドーで買い物 午前の練習 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり キャットドッグ オットセイ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 膝の導引 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） 膝の導引 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 健身気功オンライン講習 10：30～17：00 理論 預備勢 第１式 第２式 夕方の練習 ベンチプレス アップ ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ １００㌔ １ メイン １１０㌔ 試合形式 １ １ １ １００㌔ １ レッグエクステンション ２８㌔ １０ １０ １０ １０ １０ 健身気功オンライン講習 第一回目 便利な世の中になったもんだ 北海道に居ながら臨場感あふれる講習を受けることができた 毎朝 八段錦はやっているがディテールは講習ならではの内容だった オンラインでも充分有意義だが、出来れば高井戸校まで行ってみたい 来週もオンライン講習があるので宿題を速攻で片づけよう 午後から立ちっぱなしだったが、いい汗をかいたので そのまま試合形式１１０㌔をクリア 明日は母と面会 朝一でヨーグルトとジュースを買っておいた 明日の練習は１００㌔５発狙い３～５セット予定＾＾
リフレッシュ
タイヤ交換 マメ♀と夜の散歩 夜の血圧 114-77-81 夜の運動 電動マッサージ 膝の導引 仙骨ボール 仙骨ひねり 仙骨ストレッチ 背骨のばし 朝からずっと寒い日であった 明日は雪の地方もある 明後日は母と面会 火曜日は札幌まで娘を迎えに行こう
起床時
指もみ ストレッチ 股割り 膝の導引 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ 站椿功（七種類） 八段錦(短縮版） 八段錦(短縮版） 体重 72．7㌔ 血圧 112-70-75 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ １０ １０ １０ カーフレイズ １０ １０ １０ １０ フロントレイズ １０ １０ １０ １０ もも上げ １０ １０ １０ １０ 太極拳の蹴り ４ ４ ４ ４ 中国語講座 3~４復習 ニー ハオ マ ウオーヘン ハオ トンシュエーメン ハオ ラオシー ハオ ズィシー シェンマ？ ズィシー シェンマ シュー ※巻舌音が難しい 午前の練習 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり キャットドッグ オットセイ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 膝の導引 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） 膝の導引 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ず マメ♀と午前のドライブ散歩 畜大 マメ♀風呂シャンプー 午後の練習 站椿功（七種類） 八段錦（ロングバージョン） ベンチプレス アップ ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ １１２・５㌔←重量を１００㌔と間違えた ０←重くてラックアップすらできなかった＾＾； １００㌔ １ メイン １１２・５㌔ １ レッグエクステンション ２８㌔ １０ １０ １０ １０ チンニング 自重 ６ ３ ワンハンドローイング ２５㌔ １５ １５ ショルダープレス ８㌔ ３０ サイドレイズ ８㌔ １０ アップライトローイング ８㌔ １５ オルタナティブカール ８㌔ ４０ ハンマーカール ８㌔ ４０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 電動マッサージ 膝の導引 筋膜剥がしローラー マメ♀と午後の散歩 近所の公園 膝と腰が改善してきた＾＾ 仙骨のズレの音が右側から真ん中に変わった 歩き方も右膝を庇わず無理やり、いい姿勢にしたところ 一歩目は仙骨が引っかかってﾎﾟｯｷｯ！と音と痛みがあるが その後は背筋を伸ばして歩けるし、痛みもなくなった 右膝はまだ体重をかけてしゃがめないが 歩行にはほぼ支障はなくなった 右鎖骨はまだまだ痛くて、横開きのドアの開閉が辛い 左肘靭帯はコップで水を飲んだ後 キッチンに置く途中で固まって止まる 無理に伸ばすとバキンとプチ激痛が走る 寝ている間も固まってしまう 右肘はカールの時に音がするようになってきた 痛みはない 左右前腕はラックアップの際、強く握る影響で 両方とも外側の筋肉を触ると鋭い痛み 骨格筋肉はダメージの蓄積はあるが 内臓血管関係は絶好調のまま 血圧は２０代のころより正常値 排便も理想の太くて長い柔いバナナ状 胃も調子がいいが、昨日の昼にシャウエッセンを １０年ぶりくらいに食べたら腹が痛くなった 油のせいなのかもしれない ※今は完治 明日は健身気功オンラインコース コロナは世界中に悪影響を与えたが 私が健身気功に出会えたのはコロナが蔓延したからだ 退職後、ユーチューブで出会えた 道（タオ）に一歩近づけた 明日の講義が楽しみだ 考えてみれば、ここ１０年以上は、土曜日のこの時間 金曜日の夜からず～～とウイスキーを呑んでゲーム三昧 こうして朝から素面でいると大切な時間をプレゼントされた感じがする まぁ これが普通の生活なんだろうが、感謝感謝だ これで内臓系の長生きは確実だと思うが 骨格筋肉を上手く使って壊さないよう心がけよう その両輪で健康長寿が全うでき １００歳１００㌔も達成可能だ 身体のケアをがんばろう！
起床時
指もみ ストレッチ 股割り 膝の導引 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ 站椿功（七種類） 八段錦(短縮版） 体重 72．7㌔ 血圧 103-65-6 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ １０ １０ カーフレイズ １０ １０ １０ フロントレイズ １０ １０ １０ もも上げ １０ １０ １０ 太極拳の蹴り ４ ４ ４ 午前の練習 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり 仙骨ボール 仙骨ひねり キャットドッグ オットセイ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 膝の導引 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） 膝の導引 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 キャットドッグ 膝の導引 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ マメ♀と午前のドライブ散歩 大きい公園 中国語講座 ６～１１ 午前の練習 站椿功（七種類） 八段錦（ロングバージョン） ベンチプレス アップ ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ １００㌔ １ メイン ９7・5㌔ ６ ６ ６ ６ レッグエクステンション ２８㌔ １０ １０ １０ １０ １０ １０ ショルダープレス ８㌔ ２５ サイドレイズ ８㌔ ２０ シュラッグ ８㌔ ２０ オルタナティブカール ８㌔ ３０ ハンマーカール ８㌔ ３０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 電動マッサージ 膝の導引 仙骨ボール 仙骨ひねり 筋膜剥がしローラー マメ♀と午後のドライブ散歩 畜大 リフレッシュ 幕別温泉 マメ♀と夜の散歩 夜の血圧 112-76-80 夜の運動 電動マッサージ 膝の導引 仙骨ボール 仙骨ひねり 筋膜剥がしローラー 背骨のばし 温泉の改装工事で行けなかったが 久々にリフレッシュ出来た 今夜も酒を呑まずに寝ることができる 明日か明後日は試合形式１１０㌔に挑もう 新潟の純米酒が残っているが 呑む気にならないのは素晴らしいこと 自分の体が一番喜んでいる＾＾ 神に感謝！ １年は８７６０時間らしい エルデンリングは１年間で９００時間以上していた ９００時間≦酔っている時間 今までの人生の１０分の１は酔っていたのか。。。 至福の時間とは言え生産性に乏しい さらに毎日２時間以上AVを見ていたから 少なくとも７００時間は費やしている ということは人生の５分の４しか有意義に生きてこなかったということだ でも悔いはない＾＾ これからはさらに有意義な道を進もう と言いつつ 新作AVのパケだけチエックしてから寝よう＾＾Ｖ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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