４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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昨夜の血圧
112-72-73 夜の運動 膝の導引 電動マッサージ 仙骨ボール 仙骨ひねり 背骨のばし 筋膜剥がしローラー ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 起床時 指もみ ストレッチ 股割り 膝の導引 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ 站椿功（七種類） 八段錦(準備の姿勢 第一式） 体重 72.9㌔ 血圧 126-88-59 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ １０ １０ カーフレイズ １０ １０ １０ フロントレイズ １０ １０ １０ もも上げ １０ １０ １０ 太極拳の蹴り ４ ４ ４ 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり 仙骨ストレッチ 仙骨ストレッチ キャットドッグ オットセイ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 マメ♀と午前・午後の散歩 娘が行ってくれた 午後の練習 ベンチプレス ６０㌔ １←痛くて心が折れた でも、骨は折れてない レッグエクステンション ２８㌔ １０ 幻の痛み軽減 筋肉の調子は最高に張っているが 鎖骨の痛みが肩甲骨方面に移動し 我慢できなかったので練習を休んで 明日、頑張ることにした 娘が明日帰るので 午前中に１０２，５㌔５発３セット狙い 帰ってから健身気功の宿題動画を撮って提出予定 いずれにせよ 早寝しよう なぜか眠たい。。。 20：32 ｐｓ 夜の血圧 129-86-65 PR 昨日に引き続き 試合形式クリア＾＾ この調子なら５月１４日までには 試合形式１２０㌔は挙がるだろう でも、好事魔が多しなので まったくダメージのない大胸筋に 昨日から電マをかけ始めた 身体を大切に使わせて頂こう＾＾
昨夜の血圧
115-69-73 夜の運動 導引 電動マッサージ 筋膜剥がしローラー 仙骨ボール 仙骨ひねり 背骨のばし ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 起床時 指もみ ストレッチ 股割り 膝の導引 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ 站椿功（七種類） 八段錦(準備の姿勢 第一式 第二式 第三式 第四式） 体重 73．3㌔ 血圧 121-80-60 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ カーフレイズ １０ フロントレイズ １０ もも上げ １０ 太極拳の蹴り ４ 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり 仙骨ストレッチ キャットドッグ オットセイ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ ストレッチ（胸骨） 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 マメ♀と午前のドライブ散歩 畜大 娘と 郵便局 Daiso スシロー 午後の練習 站椿功（２種類） 八段錦（日曜日の講習会の復習） ベンチプレス アップ ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ １００㌔ １ １１０㌔ １ メイン １１７・５㌔ １ 試合形式 １１２・５㌔ １ １ レッグエクステンション ２８㌔ １０ １０ １０ １０ ショルダープレス ８㌔ ３０ サイドレイズ ８㌔ １０ アップライトローイング ８㌔ １０ オルタナティブカール ８㌔ ２０ ハンマーカール ８㌔ ４０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 電動マッサージ 膝の導引 筋膜剥がしローラー 右鎖骨の痛み軽減 今朝起きてみると右鎖骨の痛みが和らいでいる 昨日までは昇降桩で腕を上下するだけで バギバギ・ボキボキ音がしていたが 音の回数もかなり減っていた トリフェクタで腹筋をする際も楽だった 鎖骨の痛むポイントがズレている 奇しくも軟骨が削れてきたのかもしれない しめしめ＾＾ 右鎖骨のズレ 午前中に痛み軽減を書いたが 午後からベンチプレスをしてみると 鎖骨が背中側にズレていた ショルダープレスをすると音がしなくなったが ベンチをすると鎖骨の背中側に痛みが移った でも、音も痛みも減っていることは確かだ それより前腕、特に左前腕の小指の握力に関与している箇所が コテコテに疲れ切っていて触るとまだ痛い 切れはしないと思うが、慎重にいこう １００㌔５発３セット目 これが５セット出来ると試合で１１５㌔成功するはず 痛いわりに頑張ってるな 自分 ファイト！
起床時
指もみ ストレッチ 股割り 膝の導引 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ 站椿功（七種類） 八段錦(短縮版） 体重 73．2㌔ 血圧 129-88-65 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ １０ カーフレイズ １０ １０ フロントレイズ １０ １０ もも上げ １０ １０ 太極拳の蹴り ４ ４ マメ♀と午前のドライブ散歩 畜大 午後の練習 站椿功（七種類） 八段錦（ロングバージョン） ベンチプレス アップ ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ １００㌔ １ １１０㌔ １ メイン １１５㌔ １ １００㌔ ５ ５ ５ レッグエクステンション ２８㌔ １０ １０ １０ １０ １０ チンニング 自重 ５ ワンハンドローイング ２５㌔ ２５ ２５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 電動マッサージ 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり 仙骨ストレッチ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 膝の導引 筋膜剥がしローラー 三女が帰省した 金曜日には札幌へ戻るとのこと 短いのでさみしい 鎖骨の調子が悪い 悪いというより痛い もとよりレントゲンで診たところ 軟骨が削れて遊離していたが 練習で鎖骨の端をガンガン削る作戦だったが いっこうに痛みは変わらない ま 死ぬわけでもないからいいか＾＾ |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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