４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床時
指もみ ストレッチ 股割り 膝の導引 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ 健身養生空間 免疫力を高めるには体温を上げる リンパマッサージ 体重 72.9㌔ 血圧 129-92-59 マメ♀と朝の散歩 雨だからゆっくり歩けない 午前の練習 ストレッチ 電動マッサージ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり キャットドッグ オットセイ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 キャットドッグ サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 八段錦（第四式） 八段錦（ロングバージョン） ベンチプレス アップ ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ １００㌔ １ １００㌔ 試合形式 １ レッグエクステンション ２８㌔ １０ １０ １０ 左前腕痛くて挙がらず 前腕を休めましょう＾＾ 市役所に健康ボランティアを申し込んだ 社会貢献に生きよう 午後から肩腕 背中は夜中ダメージあり休む PR
起床時
指もみ ストレッチ 股割り 膝の導引 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ 八段錦（短縮版） 体重 73.9㌔←デブ 血圧 128-89-55 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ １０ カーフレイズ １０ １０ フロントレイズ １０ １０ もも上げ １０ １０ 太極拳の蹴り ４ ４ 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり キャットドッグ オットセイ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 八段錦（短縮版） 八段錦（競技用） チンニング 自重 ５ ワンハンドローイング ２５㌔ ２５ ２５ ショルダープレス ８㌔ ３０ サイドレイズ ８㌔ ２０ アップライトローイング ８㌔ １５ オルタナティブカール ８㌔ ４０ ハンマーカール ８㌔ ４０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ マメ♀と正午の散歩 畜大 午後の練習 八段錦（ロングバージョン） ベンチプレス アップ ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ １００㌔ １ １１０㌔ １ １１５㌔ 試合形式 １ １ １ １１０㌔ ０←左前腕昇天♪ レッグエクステンション ２８㌔ １０ １０ １０ １０ １０ １０ １０ 背骨のばし 仙骨ボール 仙骨ひねり 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ マメ♀と午後の散歩 家の周辺 マメ♀と夜の散歩 家の周辺 夜の運動 膝の導引 背骨のばし 仙骨ボール 仙骨ひねり 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ 左鎖骨を庇うのでローテーターカフに負担がかかってきた 右前腕も局所的に痛い 今日は１０５㌔５発３セット狙いだったが 試合形式１１５㌔に変更 現在20：57 すごく眠い 書きたいことはあるが眠い 大した内容ではないので寝る 明日もがんばる。。。 あ 明日は７４㌔超えてるかもしれない
起床時
指もみ ストレッチ 股割り 膝の導引 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ 体重 73.3㌔ 血圧 138-94-67 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ カーフレイズ １０ フロントレイズ １０ もも上げ １０ 太極拳の蹴り ４ 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり 仙骨ストレッチ キャットドッグ オットセイ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 ベンチプレス アップ ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ レッグエクステンション ２８㌔ １０ １０ １０ マメ♀と午前の散歩 畜大 母と面会 マメ♀と午後の散歩 畜大 午後の練習 ベンチプレス アップ ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ １００㌔ １ １１０㌔ １ １１５㌔ １ １１７・５ ㌔ １ レッグエクステンション ２８㌔ １０ １０ １０ １０ １０ １０ 鎖骨の痛みは上下の動きから 前後の動きに変わり音も上下でしなくなり 前後でするようになった 下ろすときはかなり鎖骨に意識が行く 肩甲骨側にはみ出しそう。。。 だが、まだ往く
土曜日からめまいで絶不調
昨日は健身気功講座を座りながら受け 休んでいるにもかかわらず肩鎖関節が激痛！！！ 横の痛みが減った分、背中側に鎖骨がズレて 今朝も激痛で涙が出そうになった。。。 今度は背中側の軟骨を削ると痛みが減るかもしれない マジで笑えない痛みになっちゃった だが、午後から気合を入れてやり直す 鎖骨 外れたらゴメンナサイ でも 苫小牧には行くよ
起床時
指もみ ストレッチ 股割り 膝の導引 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ 体重 72.4㌔ 血圧 126-88-59 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ １０ カーフレイズ １０ １０ フロントレイズ １０ １０ もも上げ １０ １０ 太極拳の蹴り ４ ４ 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり 仙骨ストレッチ 仙骨ストレッチ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー 八段錦（櫻木先生） 八段錦（櫻木先生） ベンチプレス アップ ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ １００㌔ １ １１０㌔ １ メイン １１５㌔ １←重い！ １０２．５㌔ ５ ５ ５ ５ レッグエクステンション ２８㌔ １０ １０ １０ １０ １０ １０ マメ♀と午前のドライブ散歩 畜大 三女とインデアン・カレー食べた後 バス停まで見送り 午後の練習 八段錦（課題の動画の撮影・送信） マメ♀と午後のドライブ散歩 三女ロスで散歩拒否！ 夕方の練習 チンニング 自重 ７ ワンハンドローイング ２５㌔ １０ １０ ショルダープレス ８㌔ １０ サイドレイズ ８㌔ １０ アップライトローイング ８㌔ １０ オルタナティブカール ８㌔ ３０ ハンマーカール ８㌔ ３０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 膝の導引 背骨のばし 仙骨ボール 仙骨ひねり 仙骨ストレッチ キャットドッグ オットセイ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ 三女が帰ったらマメ♀に元気がなくなった マメ♀は異常なほど三女に懐いている 世話は私が３０としたら三女は１にもかかわらず なぜかとても三女が好きなようだ しっぽは私の１００倍は振る 首に抱きつき顔をぺろぺろする 私にはほとんどしない・・・ う～～～～ん 不思議だ ゴマもエマも私のことが飛び切り好きだった 私は動物には好かれる人間だと自負があるが マメ♀だけは妻にさえ負けている う～～～～ん 謎だ ウイスキー 今夜も１２０％酒を呑まないだろう 部屋にはプレミアムモルツ３５０ミリが３本ある もちろん貰い物だ 私が買うなら９％の酎ハイ５００ミリだからだｗ まったく呑む気になれない、ならない 私は依存症ではなかったんだな よかった 明日は試合形式１１５㌔に挑戦してみよう 日曜日は健身気功のオンライン講習会がある 10：30～17：00までだ 先週も受けたが、実に中身の濃い素晴らしい講習だった そんな訳で明日もなおさら吞めないことになる いい生活習慣サイクルに入った 悩み 養命酒がもうなくなる 体調がいいので止めようかと悩んでいる 幸せな悩みだ さて 16：57だ 風呂には行って来よう 我ながら いいご身分だ |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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