４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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昨夜の練習
站椿功（七種類） 八段錦 導引 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ 腰痛対策ストレッチ ・・・・・・・・・・・・・・ 起床前 指もみ ストレッチ 股割り 導引 腰痛対策ヨガっぽいの 体重 ７２．１㌔ 血圧 132-93-60 站椿功（七種類） 八段錦 太極拳 朝の散歩中 スクワット １０ １０ カーフレイズ １０ １０ フロントレイズ １０ １０ もも上げ １０ １０ 太極拳の蹴り ４ ４ マメとドライブ散歩 昼前の運動 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール キャットドッグ オットセイ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 導引 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） 導引 腰痛対策ストレッチ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功（スイジンコウ） 龍門派治疾法（リュウモンハチシツホウ） 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 禅密気功 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 筋膜剥がしローラーを腰にかけると 今までなかった骨が出てきた 仙骨に固いボール二個をかまして 身体を上下させるとパキンと音がして ズレた箇所が戻ったが すぐにまたズレた もうすぐ正午だ ジンギスカンにもやしとうどんを入れて食べよう ※月曜日も同じメニュー あとはモズク酢とヨーグルトを食べよう PR
午後
マメとドライブ散歩 スクワット １０ カーフレイズ １０ フロントレイズ １０ もも上げ １０ 太極拳の蹴り ４ 夕方の練習 スワイショウ 前後 回転 太極拳 ベンチプレス ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ １００㌔ １ １０５㌔ １ 右肩脱臼の影響でひじ靭帯に負担がかかっている 日曜から夜中にひじ靭帯が固まり 怪我直後と同じように伸ばせなくなっている いったん曲げてから大回しでゆっくりやらないと曲がったままだ 今日も１００㌔フィニッシュが伸びなかった 試合だと赤判定になりそうだ 午前中も書いたが内臓も体力も絶好調であるが 骨・靭帯が摩耗・疲弊してきた そんな訳で明日こそ完全休養をとろう！ さて食器を洗って風呂に入ってこよう 夜はケアと八段錦、站椿功（七種類） 導引、腰痛対策ストレッチ
昨夜の練習
站椿功（七種類） 八段錦 導引 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ 腰痛対策ストレッチ ・・・・・・・・・・・・・・ 起床前 指もみ ストレッチ 股割り 導引 腰痛対策ヨガっぽいの 体重 ７２．２㌔ 血圧 125-85-64 站椿功（七種類） 八段錦 太極拳 朝の散歩中 スクワット １０ カーフレイズ １０ フロントレイズ １０ もも上げ １０ 太極拳の蹴り ４ 昼前の運動 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 導引 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） 導引 腰痛対策ストレッチ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功（スイジンコウ） 龍門派治疾法（リュウモンハチシツホウ） 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 導引 元の職場からメールが来たので 飲み物を差し入れして市役所 丸亀製麺 神社 銀行に行ってくる 午後はマメとドライブ散歩 骨は痛いが、筋肉・内臓とも絶好調 ベンチ１０５㌔挙げて終わりにしよう
昨夜の練習
眠くてなし ・・・・・・・・・・・・・・ 起床前 指もみ ストレッチ 股割り 導引 腰痛対策ヨガっぽいの 体重 ７１．３㌔ 血圧 119-85-56 站椿功（七種類） 八段錦 朝の散歩中 スクワット １０ １０ １０ １０ カーフレイズ １０ １０ １０ １０ フロントレイズ １０ １０ １０ １０ もも上げ １０ １０ １０ １０ 太極拳の蹴り ４ ４ ４ ４ 昼前の運動 睡魔に襲われ睡眠学習 9：00～10：00 銀河団落ち込むと星生成が急に止まる→クエンチング 赤色矮星→数兆年→青色矮星 午後 マメとドライブ散歩 夕方の練習 ベンチプレス ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ １００㌔ 試合形式 １ １ １ ８７・５㌔ ５ ７ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ １０ １０ チンニング 自重 １ 痛い ワンハンドローイング ２５㌔ １０ １０ ショルダープレス ８㌔ １ 痛くて中断 サイドレイズ ８㌔ １５ シュラッグ ８㌔ １０ オルタナティブカール ８㌔ ５０ ハンマーカール ８㌔ ４０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ 腰痛対策ストレッチ サプリメント プロテイン bcaa クレアチン デキストリン 明日は市役所・銀行 １０５㌔挙がればそれでよし 次期目標 ４月６日までに試合形式１０２・５㌔クリア
夕方の練習
腰痛対策ストレッチ 站椿功（七種類） 八段錦 ベンチプレス ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ 97・5㌔ 試合形式 １ １ １ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ チンニング 自重 ４ ワンハンドローイング ２５㌔ １０ １０ ショルダープレス ８㌔ ５ 痛くて中断 サイドレイズ ８㌔ １０ シュラッグ ８㌔ １０ オルタナティブカール ８㌔ ４０ ハンマーカール ８㌔ ２０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ 腰痛対策ストレッチ 午後はアマゾンプライムで 腰痛の本を4冊読んでストレッチしたところ 歩けるようになったので站椿功（七種類）と八段錦 汗が出たのでベンチを軽くすることとした 試合形式97.5㌔が軽かったので 次回は100㌔に増量してみる 昨日100㌔2発だったので挙がるはず 明日からサプリメントを摂ることにする クレアチンとBCAAあとプロテイン ※ＨＭＢはずーと摂っていた うわ もう17：00か！ マメと散歩してから風呂に入ろう |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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