４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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昨夜の練習
導引 ・・・・・・・・・・・・・・ 起床前 指もみ ストレッチ 股割り 導引 ヨガっぽいの 体重 ７１．３㌔ 血圧 120-82-58 站椿功（七種類） 八段錦 ７式、８式復習 朝の散歩中 スクワット １０ カーフレイズ １０ フロントレイズ １０ もも上げ １０ 太極拳の蹴り ４ 昼前の運動 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 導引 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） 腸腰筋 ５ ５ ５ ５ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ スワイショウ 前後 回転 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功（スイジンコウ） 龍門派治疾法（リュウモンハチシツホウ） 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 導引 禅密気功 腰が痛い 右ひざの痛みの影響からか ひと月前より腰が痛くて コルセットを巻いている 椅子から立ち上がるのも 相当痛くて九の字になって歩いている ネットで調べるとそのうち治るらしい それでも早く治したいので 腸腰筋を鍛えることにした さて11：50か マメと散歩してこよう カーフもけっこう疲労が蓄積しているので 足回りは休ませることにする 鎖骨も痛いので気が向けばベンチをすることにしよう＾＾ 人生 慌てないが正解 PR
夕方の練習
站椿功（七種類） 八段錦 夕方の散歩 スクワット １０ １０ カーフレイズ １０ １０ フロントレイズ １０ １０ もも上げ １０ １０ 太極拳の蹴り ４ ４ 室内でケトルベルスイングを少しだけして 外でもやろうとしたが寒いので止めた 太極拳用シューズが届いた 就職してから靴を買うのは10回もない そのうち2つはパワーリフティング用だ 革製なので軽い 片足でのバランスもとりやすい さすがアシックス 評判通りだった 大切に使おう！ 音がガキガキ ゴキゴキ ガキゴキから ボキボキに変わった 少々マイルドになった 角が取れてきたのであろう それにしても痛てぇ～～よぉ～～ ｂｙハートさま
昨夜の練習
導引 ・・・・・・・・・・・・・・ 起床前 指もみ ストレッチ 股割り 導引 体重 ７１．５㌔ 血圧 138-98-59 站椿功（七種類） 八段錦 朝の散歩中 スクワット １０ １０ カーフレイズ １０ １０ フロントレイズ １０ １０ もも上げ １０ １０ 太極拳の蹴り ４ ４ 昼前の運動 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 導引 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） プランク ２０秒 バードドック 左右 ２０秒ずつ スーパーマン ２０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ スワイショウ 前後 回転 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功(ガビナイコウヨウジョウコウ） 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功（スイジンコウ） 龍門派治疾法（リュウモンハチシツホウ） 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 禅密気功 ベンチプレス ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ３ １００㌔ ２ １０５㌔ 痛くてラックアップだけでキープできず ９７・５㌔ 試合形式 パス ８５㌔ ５ ５ ７ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ １０ １０ チンニング 自重 ５ ４ ワンハンドローイング ２５㌔ ２０ ２０ ショルダープレス ８㌔ ５ １０ 最初痛くて中断 サイドレイズ ８㌔ １５ シュラッグ ８㌔ １０ オルタナティブカール ８㌔ ４０ ハンマーカール ８㌔ ３０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ 朝食後は爪切り、掃除機、風呂掃除 4月1日は毎年晴天だ いつもなら冷たい風が心地いいが 今年は半月ほど春が早い 気持ちを新たに8：58より練習開始 100㌔は2発挙がったが 105㌔は痛くてキープできず 練習目標の試合形式97・5㌔はパスした 練習後もケアしたので 明日もばっちり練習できる さて 養命酒を飲んで昼ご飯を作ろう
昨夜の練習
背骨のばし トリフェクタ 導引 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ 站椿功（七種類） 八段錦 ・・・・・・・・・・・ 起床前 指もみ ストレッチ 股割り 体重 ７２．１㌔ 血圧 130-89-56 站椿功（七種類） 八段錦 朝の散歩中 スクワット １０ １０ １０ １０ カーフレイズ １０ １０ １０ １０ フロントレイズ １０ １０ １０ １０ もも上げ １０ １０ １０ １０ 夕方の練習 ベンチプレス ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ２ １０２．５㌔ １ 昨夜も２０：０を過ぎると猛烈な睡魔に襲われた 背中の疲れから来ていると思ったら どうやらセオリー通り肩甲骨周辺からだった 気力で身体を起こしてストレッチとケアを行って 最後は八段錦で締めてバタンキュー 今日は午前中は忙しく母と面会後 急用で市役所で手続きをとり 帰り道で食料と養命酒を買って帰った マメと散歩後もガス点検、宅配便と 時間を取られたので温泉はやめた 連続８日目の練習なのでボリュームを抑えて １０２．５㌔に集中 何とか挙がったので 明日はねちっこくボリューミーな練習にする 今日の買い物でノンアルコールビールを１０本買ってきた １本１０５円と贅沢品なので大切に飲もう 実は恥ずかしい話だが２月は１２日吞んでいた ウイスキーは１５本以上吞んでいたため 練習は５日間だけだったというわけだ おかげでエルデンリングのプレイ時間は ９００時間以上となった ゲーム中はず～～～と座ったままである だから血圧が170を超えたと思う 先週から止めて養命酒にしたおかげで 血圧がかなり下がった この調子で酒断ちを続ける そうそう母との面会の帰りに 中国語のテキストを買ってきた これでまた充実した日々が過ごせる 明日は４月１日。。。 人生で一番泣いた季節 桜はまだだ |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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