４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重 ７０．９㌔
血圧 133-89-65 站椿功（七種類） 昼前の運動 瞑想 背骨のばし トリフェクタ 導引 ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） 撼天柱（カンテンチュウ） プランク ２０秒 バードドック 左右 ２０秒ずつ スーパーマン ２０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ 昨夜も寝る前に 撼天柱（カンテンチュウ） 導引 ヨガストレッチ 血圧もかなり下がってきた 疲労感もないが 筋トレの休みを入れよう 家中、壁の張替工事で足の踏み場がなく 二階の寝室にマメとこもっているため ヨガマットを敷いて運動している 二階の廊下も足場が複雑に組まれていて パワーラックのある娘の部屋に入るのが難しくなった 夜時間があれば止めあり９０㌔まで戻したい 午後はまた部屋掃除と読書三昧だな。。。 PR
ベンチプレス
６０㌔ ５ ５ ７０㌔ ５ ５ ５ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ １０ チンニング 自重 ３ ３ ワンハンドローイング ２５㌔ １５ １５ ショルダープレス ８㌔ １８ サイドレイズ ８㌔ １８ シュラッグ ８㌔ １０ オルタナティブカール ８㌔ ３０ ハンマーカール ８㌔ ３０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ベンチ１セット目は痛い ２セット目から少しづつ慣れてくる マスターズ３の７４㌔級は１２０㌔ ６６㌔級は１１０㌔ まだまだ届かない
体重
７１．７㌔ 血圧 130-89-71 站椿功（七種類） 八段錦 雪かき 朝練 トリフェクタ・ストレッチ・体幹・膝の導引 ベンチプレス ６０㌔ ５ ７０㌔ １ １ ８０㌔ ２ ８２・５㌔ ２ ８５㌔ 止めあり １ １ １ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ １０ １０ １０ 昨夜から春の雪が１４センチ積もった 案の定 重い 雪かき後はマメと散歩して風呂に入った 壁紙工事の職人さんが来たが 家の前で車が埋まって救出 一階は養生で玄関から居間まで使えず 二階の廊下でストレッチ等 ベンチは止めありで体力を温存して １５：００以降５発セットを組む ああ 腹が減った 昨夜は19：25に家を出て ヨーカドーで買い物 19：50に帰宅 閉店ぎりぎりだったので 50％引きの寿司とのり弁も買った レバーとワカメは売り切れだった テレフォン人生相談を聴きながら のり弁を食べよう！
ベンチプレス
６０㌔ ５ ５ ６５㌔ ５ ５ ５ ５ ５ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ １０ １０ １０ １０ １０ チンニング 自重 ２ ２ ワンハンドローイング ２５㌔ １５ １５ ショルダープレス ８㌔ １５ サイドレイズ ８㌔ １５ オルタナティブカール ８㌔ ２０ ハンマーカール ８㌔ ２０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 太極拳 最初の姿勢から馬のたてがみをなでるまで バランスが取れない ちなみに昨夜の練習は ゾンビ体操 ゆるHIIT 站椿功（７種類） さすがに酒を飲まないと ダブルスピリッツで練習しても 疲れは感じない 明日から工事業者が来るため 外出ができなくなる そんな訳で今日もまた これから買い物に行ってきまーす 牛乳 わかめ しらす干し しめ鯖 たらこ レバー ヨーグルト トマトジュース 納豆 モズク酢は金曜日購入済み
体重
７０．４㌔ 血圧 140-96-56 八段錦 健身豆知識 散歩中 スクワット ２０ カーフレイズ ２０ フロントレイズ ２０ もも上げ ２０ 朝練 トリフェクタ・ストレッチ・体幹 右肩の脱臼も痛いが 右ひざも年末から痛くて マメ♀の首輪を外す際もしゃがむのが 困難なほど重症だった 昨日、中国太極文化学院のサイトで 膝に効く導引を見てやってみたところ うそのように効いた https://www.kenshinkaihatsu.com/ ちなみに4：40の北海道の人は私です 午後からは居間の掃除 夜の練習はベンチプレス６５㌔まで戻す |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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