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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2026-05

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(07/30)
散歩中
スクワット
20 20

カーフレイズ
20 20

フロントレイズ
20 20

もも上げ
20 20

朝練
トリフェクタ・ストレッチ・体幹

ベンチプレス
60㌔
5 5 5 5 5

レッグエクステンション
25㌔
10 10 10 10 10

チンニング
自重


ワンハンドローイング
25㌔
10 10

ショルダープレス
8㌔
10

サイドレイズ
8㌔
10

オルタナティブカール
8㌔
20

ハンマーカール
8㌔
20

前蹴上げ
10 10

横蹴上げ
10 10

痛いので肩のサポーターを装着
いつもベンチの後すぐにレッグエクステンションをしている

冷蔵庫の上も整理して拭き掃除済み
午後は書斎を掃除しよう
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体重 71.4㌔
血圧 150-99-65

ウイスキーを止めて養命酒に変えた
漢方薬だからもっと調子が良くなるだろう

一昨日は掃除三昧となり予定は果たせず

昨日は9:00からマメ♀の狂犬病予防注射後
ベンチプレスをしたが60㌔1発で痛くて中断

11:00に丸亀製麺で釜揚げうどん340円を食べてから
ドラッグストアで食料を買い、帯広明神大社で参拝

ハロワークで就職相談をしてから還付申告書を税務署に提出
帰宅後マメ♀と散歩して宇宙戦艦ヤマト2202を鑑賞

気を取り直してベンチプレス再開
60㌔
5 5 5

レッグエクステンション
25㌔
10 10 10

妻の職場の人が不要になった洗濯機を
取りに来るというので準備と手伝い
※私の単身赴任がなくなったので不要となった

昨日も眠くて21:30に就寝
退職後は睡眠の質が爆上がり

血圧と脱臼以外はすこぶる体調がいい
今日のto doリストは冷蔵庫の上のサプリを
移動させることだ

来週から室内の壁紙張替工事が始まるからだ
そんな訳で来週木曜までは外出できない
金曜日は母との面会予定

明日は天気が下り坂
掃除に専念しよう

血圧は高いままだが
右肩以外はすこぶる体調はいい
昨日まで鼻水が止まらなかったが
胃腸の調子がよく快便である

今朝も6時前に起きて八段錦(はちだんきん)
これから朝ご飯を食べて中医学を勉強して
9:30くらいからトリフェスタ、ストレッチ
数週間ぶりにベンチプレス

神社参拝後、丸亀製麺に行き
職安に寄ってから税務署へ行き
還付申告の添付書類を提出

帰宅後はマメ♀と散歩してから
掃除機をかけて洗濯機を回し
風呂掃除

こんな感じで毎日が忙しく
快眠の日々

退職後はパソコンに向かう時間が減ったが
アイパッドとアイフォンを見ている時間が増えた

第二世代のアイパッドを10年くらい使っていたが
さすがに表示が遅すぎるので先日第九世代を買った

非常に快適だ

そろそろご飯が炊けるので
朝食の準備とマメ♀の散歩をしてこよう
今朝は151-105-61
先週は170台だったから
少しは下がったようだ

今日の最高気温は16度の予想
暖かくなれば血圧も落ち着くだろう

肩の痛みは変わらないが
サポーターを買った
気休め程度だがしないよりはましだ

来週から家の壁紙張替工事が始まるので
二階廊下の本棚を一階の母の部屋に移動させねばならぬ
さっき少し移動させたが、上り下りがきつい

有酸素運動を思って頑張ろう

午後は職安と神社、母と面会に行ってくる
天気がいいと心も晴れる
今朝も猛烈に血圧が高い
ずっと続いているのでベンチは中止して
部屋の掃除、通院、健身気功のみやっている

肺の術後は完治と診断され
もう通院しなくてもよくなった

眼球レンズの手術も考えていたが
保険が利かないとのことだったので止めた

雪は一気に解けた
来週は10度以上の日が続くらしい
マメ♀の泥だらけで洗うのが大変

今日こそ温泉に行こうかな。。。
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
65
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位

2024年1月20日
第25回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 2位

2024年5月22日
世界ベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 1位


特技:房中術   
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