４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
2026-06
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体重
67.7㌔ 朝 135-91-76 夕 134-89-83 背骨のばし トリフェクタ 筋膜剥がしローラー 昨日は気功で疲れを抜いたつもりだが まだ疲れているようなので寝る 加齢による疲れかもしれない 今朝はいつもより起きるのが遅く 6：21まで寝ていた ブログを書いていると 目が覚めてきたので 読書しながら寝よう＾＾ PR
体重
676㌔ 朝 140-98-89 夕 136-90-85 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ストレクトレッグレイズ 10 ストレクトクランチ 10 ストレクトvシット 10 ストレッチ（肩、腰） 四つん這い撼天柱（カンテンチュウ） プランク 1０秒 バードドック 左右 1０秒ずつ スーパーマン １０秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 10秒ずつ ケトルベルトレーニング １２㌔ デッドリフト ゴブレットスクワット クリーン＆ジャーク １０回 ストレッチ（胸・背中） 筋膜剥がしローラー プッシュアップバー １０回 スワイショウ 禅密気功 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 昨夜はたった３セットのベンチで 一晩じゅう肩甲骨周辺の張りで背骨が歪み 2：30～3：00過ぎまで布団の中で ストレッチをしていた クールダウンの重要さを改めて認識 今日はストレッチを増やした 明日はベンチのセットを増やして 筋力アップを狙おう！
体重
67.0㌔ 朝 147-100-69 スクワット カーフレイズ フロントランジ ももあげ 自重各10回 夕 141-96-83 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ストレクトレッグレイズ 10 ストレクトクランチ 10 ストレクトvシット 10 ストレッチ（肩、腰） 四つん這い撼天柱（カンテンチュウ） プランク 1０秒 バードドック 左右 1０秒ずつ スーパーマン １０秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 10秒ずつ ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ 5 6 レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ 10 チンニング 自重 6 ワンハンドローイング ２５㌔ １３ 13 最高気温が昨日は１８度 今日は１９度と８月にしては寒いが 体幹ストレッチをみっちりやって 軽く汗をかいたところで練習開始 ６０㌔が軽く感じる 二年ぶりに土曜日は総合体育館で練習 ベンチ台は低くてやりにくいが 環境が変わるのもいい刺激になる がんばろう そうそう 北海道大会を見に行ったが オフィスが使えないと速報は見られなかった もう少し待ってみよう
体重
67.0㌔ 朝 147-100-65 夕 140-99-85 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 10 クランチ 10 vシット 10 ストレッチ（肩、腰） プランク 1０秒 バードドック 左右 1０秒ずつ サイドプランク 左右 10秒ずつ ハードサイドプランク 左右 1０秒ずつ ベンチプレス ６０㌔ １０ １０ ８０㌔ 5 5 レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ 10 チンニング 自重 ５ ワンハンドローイング ２５㌔ １０ １０ 今週末から土曜日に後輩と練習に行くので 先週末で酒はしばらく止めることとした 有限不実行を１０００回くらい繰り返しているので まったく言葉に重みはないが頑張る ああ そう言えば昨日は北海道大会だったな すっかり忘れていた あとからリザルトを見てこよう まだまだ優勝は狙えると思う これだだけは有言実行といきたい がんばろう！
体重
67.5㌔ 朝 137-90-81 夕 122-84-93 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 10 クランチ 10 vシット 10 ストレッチ（肩、腰） 四つん這い撼天柱（カンテンチュウ） プランク 1０秒 バードドック 左右 1０秒ずつ サイドプランク 左右 1０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 10秒ずつ 昨夜は１時頃就寝したが 背骨（胸椎）のズレと肩甲骨周辺のハリが気になり 一晩じゅうストレッチと背骨の調整をしていた ６時前に起床してシャワーと洗濯 朝食は昨日買っておいた調理パン トマトジュースに牛乳をミックスした中に ヨーグルトを入れたもの それと納豆、梅干だった 母が入院してからは 食事の用意と片付けに時間を取られる 冷凍食品は美味しいが塩分が多い気がする 昨日からは仕事帰りに野菜サラダを買うようにした そう言えばデキストリンも余っているので 明日から摂るようにしよう もともと便通がいいのであまり効果を感じなかったが 食物繊維らしいので再チャレンジしよう 明日は少しだけ時間休をもらって 母の洗濯もの交換をしてくる また看護師さんたちに こっそりお菓子の差し入れをしてこよう 感謝の気持ちをお菓子に込めて＾＾ |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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