４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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３連休だと１、８リットルは呑んでしまうところ
今回の連休はやや少な目なので快調ではあるが 先週も運動はまったくしておらずpaiも６０台 よって血圧は爆上がりと思われる 母の痴呆が再度進み始めた 幻聴、妄想等が現れて注視している 困った。。。 明日は仕事だがそのあとは３連休 タイヤ交換を５日にして 明日の夜も明後日の夕方まで 呑んじゃうんだろうな。。。 PR
相変わらず金曜日から飲み始めて
火曜日も休みだったため 月も呑んで運動せず 今日も早寝します＾＾
体重
67.2㌔ 朝 143-97-73 ベンチプレス ６０㌔ １０ レッグエクステンション ２５㌔ 10 夕 132-88-91 20：08～21：13 スワイショウ 禅密気功 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ ストレッチ（肩、腰） プランク ２０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ バードドック 左右 ２０秒ずつ ベンチプレス ６０㌔ ５ ８０㌔ ５ ５ レッグエクステンション ２５㌔ ５ ５ ５ チンニング 自重 ５ ワンハンドローイング ２５㌔ １０ １０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ストレッチ（胸、背中） 筋膜剥がしローラー プッシュアップバー １０ 母に幻覚症状が現れた 出来ることも徐々に減ってきている 親孝行を続けよう 私の方は肉体的な疲れは取れたが 仕事がきつくて目が回る サボっていないのだが テトリスの断末魔状態で すぐつまる パソコン導入後から 仕事が激増した システム更新も頻繁で そろそろ付いていけない ７月に大きな機構改革がある あと５年もつかなぁ。。。
体重
67.6㌔ 朝 142-98-65 夕 123-78-81 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 10 クランチ 10 ストレッチ（肩、腰） プランク 10秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ バードドック 左右 1０秒ずつ ベンチプレス ６０㌔ ５ ５ １０ レッグエクステンション ２５㌔ ５ ５ １０ ストレッチ（胸、背中） 筋膜剥がしローラー プッシュアップバー １０ 昨夜は１０：３０就寝 いつもながら寝れないので 11：30～0：30までラジオをかけていた そこから入眠 4：23に目が覚めた こんなに長い時間寝たのは初めて その次は6：08に目を覚ました よく寝た よほど疲れが溜まっていたようだ 昨日も昼食時に意識が飛びかけたのを思い出した paiは１００を超えているが 心拍数が上がらなくなってきて 今日は６しか稼いでいない マメとの散歩や練習の合間も ずっと早い駆け足をしても 心拍数は140くらいまでしかあがらない 心臓も慣れてきたこと プラス paiのアルゴリズムで上がりにくくなっているようだ それなら尚のこと１００以上を維持する価値がある 明日は最高気温が２４度まで上がるようだ ますます運動にいい季節になった 明日も残業かもしれないがガンバロウ！
昨夜は早寝したものの
朝４時ころまで胸椎と肩甲骨周辺 僧帽筋が痛くて眠られず ストレッチを１０分くらいして やっと痛みが薄くなり 睡眠が取れた 今朝も「下」が１００超えであったが 残業から帰って測ると 135-89-81まで下がった 昨日も今日もpaiは稼げなかったが たくわえがあるので100は超えている 車で７０㌔以上走ったが 万歩計は１万歩に届きそう 慢性的な睡眠不足なので 今日も早寝してみる |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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