４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重
67.2㌔ 朝 141-95-67 夕 123-85-81 19：41～20：25 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 10 クランチ 10 ストレッチ（肩、腰） プランク 10秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ ベンチプレス ６０㌔ ５ ８０㌔ ５ ５ ５ ５ レッグエクステンション ２５㌔ ５ ５ ５ ５ ５ チンニング 自重 ５ ワンハンドローイング ２５㌔ ５ ５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ストレッチ（胸、背中） 筋膜剥がしローラー プッシュアップバー １０ 先週の木曜日は粗大ごみの搬送後 飲み始めて土曜日の夕方でペットボトル１本空けた 月曜日は仕事の後から火曜日（休み）の朝まで ５００ミリくらい呑んだたため やや胃潰瘍気味 今日も仕事中はあまり歩かず PAIも現在92どまり ９２．５㌔５発狙いだったけど 案の定 ８０㌔でも重い 明日はもっとガンバロウ！ あ ６１歳になった 年を取ると人生の崖から落ちる距離が長くなる 登るのが大変だぁ～ でも登り続ければ頂上に着くだろう PR 久々にシューズとマウスピースで挙げた １セット目よりは良くなったが まだまだ軌道がよくないようだ 健康長寿を目指しつつ 高重量にも挑戦していこう！
体重
67.6㌔ 朝 133-91-75 夕 127-83-78 19：58～21：06 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ ストレッチ（肩、腰） プランク ２０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ベンチプレス ６０㌔ ５ ８０㌔ ５ ９０㌔ ５ ５ ５ ５ ５ レッグエクステンション ２５㌔ ５ ５ ５ ５ チンニング 自重 ８ ワンハンドローイング ２５㌔ １６ １６ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ストレッチ（胸、背中・肩甲骨） 筋膜剥がしローラー プッシュアップバー ２０ 昨夜は23：42に就寝したが 肩甲骨周辺が張って痛みがあり 眠りに着くことが出来ず 布団の中で肩甲骨周辺の筋肉を伸ばす ストレッチを続けた 何とか眠ることは出来たが 朝は眠たかった 筋肉疲れも取れたが 仕事で疲れた 相変わらず大胸筋だけは疲れ知らず ９０㌔５発５セット狙い 最初は軌道がずれたが 何とかクリアできた もう１００㌔１発は楽勝で挙がるだろう 昨日のPAI は166 現在の健康年齢は４１歳まで下がった 明日は大型ごみの搬送があるので 練習時間の確保が難しいかもしれない 時間が取れたら体幹ストレッチ気功でもやりたい
体重
67.4㌔ 朝 136-95-69 夕 127-81-75 20：10～20：51 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ １０ クランチ １０ ストレッチ（肩、腰） プランク １０秒 サイドプランク 左右 １０秒ずつ スワイショウ 禅密気功 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 筋膜剥がしローラー プッシュアップバー １０ 昨夜は23：09に就寝したが ２０～３０分置きに目が覚めて ２０回以上は繰り返した 眠くはないが疲れあり 運動もしたのに原因不明 首の後ろの背中側が疲れたので 今日は練習を止めて体幹と気功のみ その後は自分の部屋と練習部屋に掃除機をかけた 昨日のＰＡＩ 176 体調はいいが仕事が溜まって 精神的にも疲れてきた 今週金曜日はリフォーム業者が ８：００から来る 13：00からは介護認定なので 年休予定 そもそも粗大ごみを前日から運搬して 9：00に回収にくるので大忙し さて 風呂に入って歯磨きして 今夜も０：００前には寝よう
体重
68.2㌔ 朝 138-94-62 夕 122-82-93 19：52～20：46 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ ストレッチ（肩、腰） プランク ２０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ベンチプレス ６０㌔ ５ ８０㌔ ５ ８７．５㌔ ５ ５ ５ レッグエクステンション ２５㌔ ５ ５ ５ ８ ８ チンニング 自重 ５ ワンハンドローイング ２５㌔ ５ ５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ストレッチ（胸、背中） 筋膜剥がしローラー プッシュアップバー １０ 今日も忙しく3階までを何往復もしたため 初めて1万歩を超えた その割に17時のＰＡＩ は8どまり 家での筋トレを含めて 今日は１６ＰＡＩでトータル175ＰＡＩ 血圧も先週月曜日に引き続き低い 仕事中も実に体調がいい 今日も目薬は1度しか差さなかった 昼休みは母に頼まれたので 郵便局と銀行に行って来た おばにお見舞い金を送ってきた 明日は市役所で介護認定の更新手続きをしてくる 今朝も母は７：00近くまで寝たままだった 体調も悪いらしい 昨日は車に乗ることが出来ず 私が手でお尻を持ちあげてようやく乗れた 降りるのも補助なしでは無理となった これから恩返しの番だ |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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