４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
体重
68.2㌔ 朝 131-94-69 マメ♀と散歩時 スクワット ランジ レッグレイズ ももあげ 各連続で １０ １０ １０ 夕 128-81-93 19：59～21：19 スワイショウ 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 20 クランチ 20 ストレッチ（肩、腰） アブローラー 膝をついて ２０ プランク 20秒 サイドプランク 左右 20秒ずつ ８㌔+８㌔ダンベル持って ゴブレットスクワット フロントランジ カーフレイズ モモ上げ 10回 ベンチプレス ６０㌔ ５ 80㌔ ５ ５ ６←けっこう重いワン♪ レッグエクステンション ２５㌔ ５ ６ ５ ５ チンニング 自重 ５ ６ ワンハンドローイング ２５㌔ １０ １０ １０ １０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ストレッチ（胸、背中） 筋膜剥がしローラー プッシュアップバー １０ 一昨日からＰＡＩは 147 149で 今日は１３７以上になりそう 血圧は昨日 朝 115-77-78 夜 129-87-81 まで下がっている 健康年齢も４５歳になった このまま毎日ＰＡＩを１００以上キープすれば ３か月以内に予測健康年齢は４１歳になるようだ ただ、胃はかなり弱っている 苫小牧の叔父の葬儀の時は弁当３つ食べて お腹を壊したから今回は２つにした その後、自宅で朝昼晩とすべて焼き肉を続けたことで 胃がとても疲れてしまって今日は朝昼と絶食した これも加齢が原因に違いない 暴飲暴食は厳に慎むもう 明日は全国的に荒れ模様 部屋の掃除でもしよう PR
ＰＡＩ
数年前からスマートウオッチを使っているが スマホと連動してＰＡＩを１００以上を維持している ＰＡＩはパーソナル アクティヴィティ インテリジェンスの略らしい 一日の心拍数から運動量を割り出して数値化している １００以上を維持して１８日目だが 明らかに血圧が下がっている しかも健康年齢は４６歳 こりゃ数か月後は血管年齢も戻る予感 動脈硬化にも効くと思って頑張っている 今日のＰＡＩは１４２ この数値は１時間くらいの練習でもキツイ マメとの散歩でスクワット カーフレイズ ランジ モモ上げ 雪かき ケトルベル 午後からトリフェクタ ストレッチ ベンチ等のウエイトを約３０分 しかも高くなればなるほど数値が上がりにくくなるらしい つまりハードルが上がるということだ 健康長寿がんばろう 義父の葬儀が終わったところ おばが危篤との電話が鳴った しかもコロナで面会は出来ないとのこと 母の妹なのだが 母は体力的に無理なので 私一人で万が一の時 葬儀に出ようと思ったら 母から大雪だからと止められた 仕事も年度末で忙しい ４月からも更に忙しい そうそう３月３１日に再任用の内辞がある 令和５年７月からの再々任用の意志表示も 文書とエクセルで提出しなければならない なにはともあれ 健康長寿を目指そう
義父が他界し
葬儀が終わりました 天国で微笑んでいると思います
今週も酒を呑まずに雪かき
義父は下顎呼吸ながら意識あり 痛み止めも拒否 優しい義父 怒ったところを見たことがない でも 芯は強い 妻も毎日泊まって付き添い中 昼間は義母と交代しているが そうとう疲れが溜まっているはず 何もしていない私でさえ 今朝から午前中は疲労の極 １滴も呑んでいないのに 想像外の疲れ 血圧は低下傾向にあるが まだ低いとは言えない 今日はプチ残業したが 明日は早めに帰ろうかな。。。
８０㌔５発３セットクリアした
おそらく８５㌔でもクリアしそう 明日は止めあり９５㌔のみ あとは背中と肩と腕 予定 |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|