昼から下痢治った 体重減った パワーダウン

起床 
6：44
ゆびもみ

マメ♀と散歩 
散歩のみ

疲労
具合悪い

痛み
朝まで下痢　吐き気

今朝の体重
65.８㌔

朝の血圧
144-103-76
137-98-76

朝トレ
ベンチプレス
６０㌔
１０　

血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し

トリフェクタ
ストレッチ

夜の血圧
133-89-85
128-85-83

20：58～21：26
スワイショウ

ベンチプレス
アップ
６０㌔
１０

８０㌔
５

１００㌔
１

１２５㌔
１←重い

しっかり
筋膜ローラー
セルフ指圧

ケトルベル
１２ｋｇ
デッドリフト
１０

ロシアンスイング
３０

ミリタリープレス
１０

ゴブレットスクワット
１０

ランジ
１０

筋膜剥がしローラー
プッシュアップバー
２０

娘と買い物で遅くなり
娘が眠そうだったので
「１０分間だけやらせて」
と頼んでベンチのアップのみ
１２５㌔が重かった

体重も減り過ぎたので
昼と夜は多めに食べた

昨日の母と同じ症状だったので
同じ風邪だったと思う
母も全快

十勝の感染者は２８人
義兄弟に電話して
週末は釧路に行かないことにした

昨日と今日は２０度を超えたが
一昨日の最高気温は１５度
一気に秋になった

下痢になったので夜の練習は中止

昼過ぎから下痢
下半身と腰に疲労あり
練習をするとマズそうなので中止

スワイショウ
トリフェクタ
ストレッチ
筋膜ローラー

のみ

母も不調で吐いた
早寝しよう

＾＾ｖ

朝練 試合形式１２０ｋｇ

昨日の練習では止めがバウンドしていたので
胸に乗せて弾まないよう心掛けた




２２セット目は若干弾んだ感じ


今夜はダブルスプリットで
試合形式１２０㌔１発５セット狙い

もしかしたら金曜日に試合形式１２５㌔
成功するかもしれないが
いったん１２２．５㌔をやる

１００％挙がるはず

まずは朝練で追いつく

起床 
4：56
指もみ

マメ♀と散歩 
散歩のみ

疲労
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
66.3㌔

朝の血圧
142-94-78
136-90-81

血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し

朝トレ
スワイショウ
トリフェクタ
ストレッチ
筋膜ローラー

ベンチプレス
６０㌔
１０

８０㌔
５

１００㌔
１

１２０㌔
試合形式
１　１

筋膜ローラー
セルフ指圧
朝風呂

今夜の練習予定
アップ
試合形式
１２０㌔１発５セット

止めあり
１１０㌔
２発２発

１００㌔
限界まで
限界まで

明日の練習予定
ケア中心

スワイショウ
トリフェクタ
ストレッチ
筋膜ローラー

峨眉内功養生功　起式
峨眉内功養生功
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
龍門派治疾法
裏龍門派治疾法
撼天柱（カンテンチュウ）
瞑想

ケトルベル
デッドリフト
スイング
ミリタリープレス
ゴブレットスクワット
ランジ

世界大会だったら「赤判定」だろう

止めてはいるが
僅かにバウンドしている

北海道大会の２回目でも指摘された

もう少し胸にバーを預けてみよう