HMBとプロテイン

昨夜ネットで調べたら
HMBはカタボリックを防ぎ
タンパク質同化も補助するから
プロテインも摂るように書いてあった

私は朝食・夕食で卵と納豆２パック食べている

だから取る必要はないと思ったが
三女からもらったプロテインを試しに飲んでみた

美味すぎる！！！＠＠：
こりゃ　お菓子やぁ～～

さすが女子供用のプロテイン
チョコクッキーまで入っていた

せっかく体重が６６・０㌔まで落ちたが
これを飲んでいたら太りそう

疲労の極

起床 
6：06
指もみ
朝倉ここみ
                         
マメ♀と散歩 
スクワット
１０

ランジ
１０

ももあげ
１０

カーフレイズ
１０ 

疲労
朝　夕　肉体疲労90％

痛み
右前腕慢性的な痛み
    
今朝の体重
６６．０㌔

朝の血圧
144-98-89
145-95-87
138-95-91
135-91-87
136-90-85

朝トレ
なし
 
血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
136-91-87
133-90-87
136-92-87
132-88-87
136-91-87

つぼみ

18：00～18：45
ケトルベル
デッドリフト
１０

ロシアンスイング
１５

アメリカンスイング
１５

左スイング
１５

右スイング
１５

左クリーン＆ジャーク
５

右クリーン＆ジャーク
５

スワイショウ

ミリタリープレス
１０　１０

峨眉内功養生功　起式
峨眉内功養生功

左右ひねり
１０

疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
龍門派治疾法
裏龍門派治疾法
撼天柱（カンテンチュウ）
瞑想

トリフェクタ
ストレッチ
筋膜剥がしローラー　

疲労の極
昨日から昼間は簿書整理で
ダンボールの搬出に明け暮れ
腰と下半身、背中が悲鳴をあげている

だから今日は背中の練習を止めて
ケトルベルの練習予定の半分だけやった

昼間は暖かいが１８時だと
長袖パーカーを着ないと寒い

ケトルベルはストレッチにもなるし
とにかく体幹が強くなり歪みも減る

練習後に気功もしたこととから
疲労感がなくなったようだ
※まさに気のせいｗ
　　思い込みｗ

明日の練習予定
スワイショウ
トリフェクタ
ストレッチ
筋膜剥がしローラー　

ベンチプレス
アップ
６０㌔
１０

８０㌔
５

１００㌔
１

メイン
８０㌔
９　９　９　９　９

ダンベルベンチ
２７・５㌔
１０　１０　１０

トライセップエクステンション
１０㌔
１５　１５　１５

キックバック
２・５㌔
１５　１５　１５

前蹴上げ
１０　１０

横蹴上げ
１０　１０

以上のメニューをクリアしたら
酒を呑む権利を自分に与えよう

何時ものごとく
仕事で疲れたら呑む可能性もあり

さて風呂に入ってこよう

HMB

起床 
6：33
指もみ
倉多まお
                         
マメ♀と散歩 
スクワット
１０

ランジ
１０

ももあげ
１０

カーフレイズ
１０ 

疲労
朝　夕　肉体疲労50％

痛み
なし←左ひざ治った＠＠；
    
今朝の体重
６６．１㌔

朝の血圧
電池切れてる

朝トレ
なし
 
血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
136-91-87
133-90-87
136-92-87
132-88-87
136-91-87

爪切り
藤森里穂

20：22～20：54
スワイショウ
峨眉内功養生功　起式
峨眉内功養生功
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
龍門派治疾法
裏龍門派治疾法
撼天柱（カンテンチュウ）
瞑想

トリフェクタ
ストレッチ
筋膜剥がしローラー　

20：55～21：14
ベンチプレス
８０㌔
１０

１００㌔
１　３

ダンベルプレス
２５㌔
１５

トライセップエクステンション
１０㌔
２０

キックバック
両手２．５㌔ずつ
１５

風呂の中で
峨眉内功按摩功
カーフもみ
足裏もみ
鈴木式

相変わらず眠りが浅く
１０回は目が覚める

０：３３に寝て
しっこは２回行った

流石に疲れが残って
６：３３まで布団の中にいた

仕事も忙しく特に目が痛い
目薬が切れそうなので
仕事帰り電池といっしょに買ってきた

帰宅後　マメ♀と夕方の散歩
夕食後も疲れて眠い

気功とトリフェクタだけやって
早寝しようとしたが
肩甲骨周辺にかける筋膜剥がしローラーが
あまりにも気持ちがよかったので
練習計画の半分だけ練習することとした　

疲れてはいるが筋出力は高い
意外にも１００㌔３発挙がった

HMB
サプリはこれを奨励の半分のみ摂取
プロテインも摂っていない
HMBはカタボリックを抑えている体感がある

筋肉がフニャつかず萎む感じがしない

今のところ裸足で練習しており
本気で練習を始めたら靴を履き
プロテインも摂ることにしよう

仕事
明日も忙しい
肉体労働だ
おそらく８月まで忙しいと思う

明日も疲れていたら
練習はオフにしよう！

ＮＡＴＯ 中国への対応強化を初めて明記

起床 
6：15
指もみ
                         
マメ♀と散歩 
のみ

疲労
仕事の疲れ増大
目が辛い

痛み
左ひざ激痛
右前腕慢性的な痛み
    
今朝の体重
６６．０㌔

朝の血圧
電池切れてる

朝トレ
なし
 
血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
電池切れてる

掃除機
缶捨て

19：36～20：07
スワイショウ
トリフェクタ
ストレッチ

ベンチプレス
８０㌔
７　７

チンニング
自重
３　５

ワンロー
２２．５㌔
５　５

ダンベルデッド
２２．５㌔
５　５

前蹴上げ
１０　１０

横蹴上げ
１０　１０

筋膜剥がしローラー　

「野心的で強硬な振る舞いは国際秩序への挑戦」
いい傾向だ

このまま世界一丸となって
封じ込めよう

さて
今日は始業前から仕事を開始
トンデモなくハードな一日だった

頭が疲れた

身体はあと一日はいける
今日は軽く背中
明日は胸をしつこく
三頭筋もやる予定をしている

木曜日は背中とケトルベル
金曜日は酒を我慢して胸

ここまでやれれば
酒を飲んでも筋力はアップする
飲まなければ更にアップする

左ひざ
歩いたり動かすとコキン！と音がする
けっこう激痛なので歩くのも辛い

前蹴上げ横蹴上げも
膝が外れそうになった

原因は不明
おそらく老化だろう

無理しなければ治ると思う
ただ去年よりはるかに痛い
時間がかかりそう

つぼみ

祝 G７

起床 
6：16
指もみ
                         
散歩 
のみ

疲労
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
６６．２㌔

朝の血圧
148-97-82
147-98-83
149-97-82
144-95-83
146-94-85

朝トレ
ケトルベル
ロシアンスイング
１０
 
血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
電池切れた

18：52～18：56
トリフェクタ
ストレッチ
筋膜剥がしローラー　

18：57～19：19
ベンチプレス
８０㌔
６　６　６　６　６

ダンベルプレス
２２．５㌔
１０　１０

１９：２０～１９：２７
家の前で
ケトルベル
デッドリフト
１０

ロシアン
１０

クリーン＆ジャーク
５　５

ミリタリープレス
両手
１０

祝　G７
このまま武漢ウイルスまで
起源を暴いて頂きたい

馬鹿テドロス＆who
何がアルファーがイギリスだ
最初は武漢だろうが

中共の息がかかった組織は解体して
新しく作り直そうぜ

隣の馬鹿
いよいよ経済が行き詰って
得意の用日ですり寄ってきた
もう日本人は騙されない

そう言えば
またビルが倒壊したな
解体中の

真っ先に作業員が逃げたらしい
下でもいつもの平壌運行

書くのも腹立たしくなってきた

もともとの怒りの原因は土曜日のゲーム
あまりにも腹立たしいので
一度酔っていたのに書いたほどだ
※翌日消したが。。。

だが、もう一度書こう
特亜は卑怯だから大嫌いだ

台湾との違いはなんだ
台湾が隣国だったら
お互いどれほど発展していたことだろう

一刻も早く悪縁を断ちきって
もっと絆を深めたい