ケトルベル２２．４㌔

田中ねね

起床 
7：24
指もみ
桃園怜奈
                         
マメ♀と散歩 
のみ

疲労
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
忘れた

七瀬アリス

朝の血圧
151-99-80
147-99-83
149-99-83
145-99-87
148-104-87
152-104-87
148-99-85

根尾あかり

朝トレ
トリフェクタ
ストレッチ
筋膜剥がしローラー　

ベンチプレス
６０㌔
１０

８０㌔
５

１００㌔
１

１０２．５㌔
１　１　２　２

ダンベルベンチ
２５㌔
１５　１２

ケトルベル　１２㌔
デッドリフト
１０

ロシアンスイング
３０


ミリタリープレス
１０　
 
血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し

ケトルベル２２．４㌔
先週アマゾンで半額近く安くなっていたので
ケトルベル２２．４㌔をポチった

今日届く予定なので
午後から練習してみる

１２㌔も相当重いから
腰に気を付けて練習しよう

金曜日は仕事で２１０㌔以上運転
すっかり疲れたので
我慢出来ずに夕食後から飲酒

久々に贅沢をしてビール２本飲んだ
あとは缶酎ハイ５本とウイスキー少し

ビールはアルコール度数が５度なので
チューハイの半分くらいの酔いの速度

金があればこちらの方が
ゆっくり楽しめそうだが
チューハイがコスト的にはいい

ヂヴィジョン２は推薦やら招待が
ひっきりなしに多く来るようになり
難しいミッションにも呼ばれるようになった

敵の耐久性が上がり
いくら当ててもなかなか死なない
と同時に仲間も質も向上しているので
難しいが戦いやすい

こんな面白いゲームが１４００円とは
いい時代になったもんだ

持久力が付いた

起床 
6：07
指もみ
明里ともか
                         
マメ♀と散歩 
のみ

疲労
仕事の疲労50％

痛み
右前腕慢性的な痛み改善
左ひざが慢性的に鳴るようになった
    
今朝の体重
６６．２㌔

朝の血圧
141-92-87
139-90-87
137-91-87
132-86-85
136-87-83

朝トレ
ベンチプレス
６０㌔
１０　１０　１０
 
血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
135-88-85
130-87-85
129-87-87
128-86-85
127-85-85

母に電子ジャー

19：41～20：05
トリフェクタ
ストレッチ

ケトルベル　１２㌔
デッドリフト
１０

ロシアンスイング
３０

ウッドチョップ
１０

サイドベント
左１０　右１０

クリーン＆ジャーク
左１０　右１０

ミリタリープレス
１０　

ゴブレットスクワット
１０

アメリカンスイング
２０

ゴブレットスクワット
１０

筋膜剥がしローラー　

プチ残業、夕食後
母へ電子ジャーを買って来た
電源が壊れたらしい

部屋に娘がいたので
トリフェクタ後
外でケトルベル

ほんの２０分弱なのに
汗が吹きだす

短インタバルでも苦しくない
心肺機能も上がったようだ
きっと血圧にもいいと思う

昨日の夜はかっぱえびせんを
一袋食べて眠くなり
せっかくのベンチが出来なかった

しかたがないので
風呂に入る前にランジをした

フロント　バック　サイド　クロス
一昨日のケトルベルが効いて
下半身に張りがある

昨日まで血圧の「下」が１００超えだったが
今朝から８０台まで下がった

週末の酒で血圧を上げて
運動で下げて・・・
絶好調で呑む＆上機嫌

週末の酒で血圧を上げて
運動で下げて・・・
絶好調で呑む＆上機嫌

週末の酒で血圧を上げて
運動で下げて・・・
絶好調で呑む＆上機嫌

完全に血圧と酒の相関関係はある

明日はまた金曜日
身体は止めたいんだけど・・・
脳が買ってしまう

週末の仕事帰りに
コンビニに車を停めると
毎回、必ず猛烈な吐き気に襲われる

酒を買い終わって
車に乗ってからも
えずきが止まらない

身体からの猛烈なシグナルを
無視する先は「死」だ

依存症の闇

健康長寿と正反対の行動

酒のカルマを断ち切ることは
第２の今生の命題なのかもしれない

「道（タオ）」「業（カルマ）」
逃げず、流されずに向き合おう！

ああ
なんと楽しい人生か＾＾
エキサイティングゥ～！！！

ロシアンスイング

気温１３度
ロシアンスイング
３０　３０

息が上がらなくなった
身体の裏とハムに効いている

両手でたった１２㌔
私には適正な重さだ

大会もあるようだが
如何に数多く挙げるかみたいのがあった
無駄な力を抜くと考えれば意義があるが
身体を鍛えると考えるともったいない気がする

如何に筋肉に効かせられるか！
この方が筋トレの醍醐味だと思う

パワーリフティングも如何に挙げるかで
効かす筋トレではないが
これはこれで私には楽しく感じる

勝手なもんだｗ

だからケトルベルの大会も楽しいに違いない
でも動画で見るとかなり辛そう

ベンチプレスは楽だから好き
疲労困憊以外は吐いたりしない

いずれにせよ
ケトルベルはやりがいがある
続けていこう＾＾

今日も仕事で疲れた

起床 
5：58
めぐり
指もみ
加賀美さら
                         
マメ♀と散歩 
のみ

疲労
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
６６．４㌔

朝の血圧
148-101-78
151-100-78
152-102-78
149-99-78
142-95-78

朝トレ
ベンチプレス
６０㌔
１０
 
血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
141-99-89
135-95-85
142-97-83
142-97-85
139-95-83

軽く掃除

19：57～20：32
スワイショウ
峨眉内功養生功　起式
峨眉内功養生功
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
龍門派治疾法
裏龍門派治疾法
撼天柱（カンテンチュウ）
瞑想

トリフェクタ
ストレッチ
筋膜剥がしローラー　

大したことはしていないのに
今日も雑務で疲れた

う～～ん　たくさん着込んで
気分転換にロシアンスイングしてこよう

プチ残業で疲れた

起床 
6：14
指もみ
                         
マメ♀と散歩 
のみ

疲労
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
６６．７㌔

朝の血圧
164-105-78
155-104-78
155-107-78
151-105-78
149-103-78

朝トレ
なし
 
血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
145-95-83
142-96-83
135-88-81
140-92-81
137-93-80

目黒めぐみ

20：04～20：17
スワイショウ
トリフェクタ
ストレッチ
筋膜剥がしローラー　

ベンチプレス
６０㌔
１０

昨日の練習
ケトルベル　１２㌔
デッドリフト
１０

ロシアンスイング
２０　２０　２０


金曜日は案の定
仕事で疲れたので
夕食後すぐ飲み始めて
土曜日の夕方まで飲み続けた

ヂヴィジョン２三昧で
仕事のストレスも飛んだ

月曜日から仕事が忙しい
はぁ～～辞めたい

年金が６５歳になったので
ライフプランは大幅に変更

それでも６５歳でもらえそうだからまだマシ
若い人たちはもっともっと不安だろう

年功序列も崩れ大変だなぁと思う