体調わろし

昨日やっと下痢が治まり
熱も下がったが
今朝の血圧は168-118

先週、仕事を休んだ分
今日は残業で補って
また疲れた

昼休みにｎさんか連絡あり
９月４日　日曜日
大会があるとのこと

起死回生
出ることとした

だから早寝する

腸炎でした

月曜日から下痢で
すぐ治るだろうと
気にしていなかった

水曜日の夜中２時に
しっこに行くとドバーっと下痢だったので
ビックリ仰天目が覚めた

夕方、脈拍が異常に高く
考えてみると節々が痛い←アホ
熱を測ると３７．２度あった

病院に行ったところ
腸炎との診断

昨日（翌日）も熱が下がらず
関節が痛いので仕事を休んだ

今日はなんとか職場に着いたが
フラフラするので始業前に帰宅
熱は下がらず下痢は続く

やっと屁が出るようになった
今週こそ酒を止められそう

明日は掃除三昧にしよう

それにしても内臓が弱っている
おそらく今回も焼き肉が原因だと思う

食べる量はかなり減らしたつもりだったが
肉体的にはきつかったようだ

過去を思い返すと焼き肉を食べると
必ず下痢になっていた気がする
キムチが原因かとも思っていたが
焼き肉自体に弱いようだ

激辛ラーメンも帰宅後
即下痢だった

辛いものが好きな割に
辛いものに激弱だ

今回も金曜日に焼肉屋さん
日曜日の月曜日と肉ばかり食べていた
それと明太子も辛かった

日曜日は二回練習したから
タンパク質は必要と思ったが
加齢による消化能力が落ちているらしい

健康長寿には内臓も大切だと学んだ

胸のみ

葉月桃

起床 
6：24
指もみ
                         
マメ♀と散歩 
スクワット
１０

ランジ
１０

ももあげ
１０

カーフレイズ
１０ 

疲労
４時近くまで眠られず
でも眠くない

痛み
左ひざ音鳴る
    
今朝の体重
６５．５㌔
下痢続き体重減る

朝の血圧
155-105-91
149-103-83
152-105-85
152-102-87
150-103-87

朝トレ
ケトルベル　１２㌔
ロシアンスイング
４０

ベンチプレス
６０㌔
１５
 
血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し

夜の血圧
147-95-96
148-101-98
149-93-96
138-89-89
142-97-103
異常に脈が速い

20：00～20：45
スワイショウ
トリフェクタ
ストレッチ
筋膜剥がしローラー　

ベンチプレス
６０㌔
１０

８０㌔
５

１００㌔
１

１０５㌔
１　１　２　

ダンベルベンチ
２７．５㌔
１０　１０　１０

前蹴上げ
１０　１０

横蹴上げ
１０　１０

基本的に「下」が１００超えの時は
朝の練習はしないのだが
気分がいいので無意識に外に出ていた

着替える前にもベンチをやった
それだけで気分爽快

夜は胸と背中の予定であったが
娘が風呂から上がったので
胸のみにした

明日は背中中心にやろう
ケトルベルもいいな。。。

帯広残留

起床 
6：08
指もみ
佐山愛
                         
マメ♀と散歩 
のみ

疲労
腰が少しこわばっている

痛み
なし
    
今朝の体重
６６．６㌔

朝の血圧
158-114-78
162-112-83
159-114-80
147-99-83
151-104-81

夜の血圧
139-93-91
140-93-83
138-94-93
139-94-91
132-89-91

根尾あかり

今日は内辞の日
内辞は以前より１週間早くなった

北海道の転勤は転居を伴うので
アパートを借りて不動産賃貸契約をしていると
２年縛りがあり、金銭的な損失が生じる

だから早くなってみな助かっている

私は帯広残留だった
母もホッとしていた

これで定年は帯広で迎えることとなる
そのあとは再任用を希望している

ほんとうは希望はしていないが
年金が６５歳までもらえないので
しかたなく働くこととなる

やはり健康長寿で
年金を取り戻してやろう

血圧
案の定　朝の血圧が高かった
でも　昨日の練習の効果か
午後は下がり傾向

ま　それでも十分高いけど。。。

明日　胸と背中をやろう
健康長寿のために＾＾

野外練習

ロシアン
40

ゴブレット
10 10  10

サイドベント
10

ランジ
10

ミリタリー
10

クリーンandジャーク
左　10 右　10

ウッドチョップ
10

野外練習終わった
30度