眠い

起床 
5：22
指もみ
朝風呂
                         
散歩 
スクワット
２０

ランジ
２０

ももあげ
２０

カーフレイズ
２０ 

疲労度
４００ミリ献血したので眠い

痛み
なし
    
今朝の体重
６７．７㌔←？増えすぎ

朝の血圧
154-106-81
148-99-80
147-101-78
145-98-78
147-100-80

朝トレ
ベンチプレス
なし
 
血圧対策
経絡秘孔
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
134-93-91
131-90-91
129-89-89
131-85-91
125-84-89

19：31～20：08
スワイショウ
峨眉内功養生功　起式
峨眉内功養生功
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
龍門派治疾法
撼天柱（カンテンチュウ）
瞑想
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー　
ストレッチ

20:09～20：19
ベンチプレス
６０㌔
１０　１０　

ベンチプレス
８０㌔
５　

レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０　

今日はリハビリで１００㌔までと思ったが
娘が帰ってきたので中止
明日ガンバロウ！

ゴミを捨ててきたら
目がさえちゃった

残業

金の夜から
土曜の昼過ぎまで
ワイン１本ウイスキー１本
躊躇なく飲んだ

週末もデヴィジョン２が捗った

私はスナイパータイプなのだが
自分で言うのもなんだが腕がいい
酔っているのに(笑)

遠方からスパンスパン
ヘッドショットが決まる

スナイパーは実践の戦場では
敵から一番嫌われるらしく
見つかると非道殺され方をするようだ

このゲーム
不思議なことに
ヘッドショット１発では
昇天してくれない

更に狙っていると
他の敵が各方向から回り込んで
私に攻撃してくる

同じ場所に隠れていると
敵の射撃精度が上がるから
移動しなければならず
移動中は弾に当たりやすいから
すみやかに隠れなければならない

敵も条件は全く同じ
隠れつつ撃ってくる

難しいゲームなので
酔う暇がない(笑)

さて、体調はすこぶるいいが
残業から帰ると
娘が部屋にいるので
練習できず

このままだと
試合で１１０㌔も危うい

体重も昼を抜いているのに
まだ６６㌔台だ

明日は火曜だから
部屋の掃除をしてから
練習を再開しよう

機種変更完了

起床 
5：05
指もみ
風呂
                         
散歩 
スクワット
２０

ランジ
２０

ももあげ
２０

カーフレイズ
２０ 

疲労度
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
６７．２㌔

朝の血圧
147-103-85
147-101-93
141-97-87
142-97-89
138-95-87

朝トレ
ベンチプレス
なし
 
血圧対策
経絡秘孔
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し

無事、機種変更完了！
これで充電地獄から解放される

アイフォン１２の一番でかいやつにしたが
画面がきれいになっている

顔認証なのが面倒だが
前の６からずいぶん進化しているようだ
なにより充電時間が短縮された

明日も朝風呂に入ろうかな
   

良く寝た

起床 
5：05
指もみ
                         
散歩 
スクワット
1０

ランジ
1０

ももあげ
1０

カーフレイズ
1０ 

疲労度
なし

痛み
昼間　珍しく頭痛
    
今朝の体重
６７．２㌔

朝の血圧
151-101-83
142-96-83
140-97-83
139-93-83
139-97-83

朝トレ
ベンチプレス
なし
 
血圧対策
経絡秘孔
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
144-95-85
139-93-83
138-92-83
141-94-85
138-93-83

20：21～21：00
スワイショウ
峨眉内功養生功　起式
峨眉内功養生功
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
龍門派治疾法
撼天柱（カンテンチュウ）
瞑想
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー　
ストレッチ

21:01～21：16
ベンチプレス
６０㌔
１０　１０　１０　１０　１０

レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０　１０　１０

ダンベルデッド
３５㌔
５　５

昨夜は10：30に寝て
5：05までほとんど目が覚めなかった

久しぶりに良く眠られた

昼間、仕事が原因で珍しく頭痛
解決したらほぼ完治

これからやらねばならぬ私用があるが
まずは久々に練習をした
６０㌔１０発５セットで慣らす

明日は仕事帰りに携帯交換
データ移行に時間がかかるらしいから
時短の練習になりそう

今週こそ週末は酒を飲まずに過ごそう！
体調はすこぶるいいが
もっとよくしよう！！！

忙しいけど充実している

起床 
4：53
指もみ
                         
散歩 
スクワット
1０

ランジ
1０

ももあげ
1０

カーフレイズ
1０ 

疲労度
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
６７．２㌔

朝の血圧
139-90-76
135-90-76
134-92-80
130-88-76
139-93-76

朝トレ
ベンチプレス
なし
 
血圧対策
経絡秘孔
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
141-96-72
137-95-78
134-95-75
134-94-78
137-94-76

仕事中も忙しいが
帰宅後も忙しい

毎週火曜日は掃除をしている
断捨離にはまだ遠いが
少しずつ片付けている

携帯のバッテリーが弱って
一日中常に充電をしないと使えなくなった
バッテリー交換も時間がかかるらしく
金額は分からず保証も付かないとのことなので
昨日から買い替えに時間がかかっている

木曜日に新機種が届くことが判った
これで充電から解放される

明日もやることが目白押し
練習時間は取れていないが
心身ともに充実している

ああ　眠い
明日も朝風呂しよう