十勝は三日連続マイナス20度以下

起床 
6:35
                  
散歩 
のみ
 
疲労度
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
６７．５㌔

朝の血圧
157-109-85
146-98-78
140-93-72
142-93-80

朝トレ
8：37～9：00
スワイショウ
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
 トリフェクタ
筋膜剥がしローラー
ストレッチ

掃除
雪かき

血圧対策
経絡秘孔：合谷（ゴウコク）押し1200回
ふくらはぎマッサージ
 
夜の血圧
158-105-80
153-103-76
147-100-78
150-99-80

16：58～17：24
撼天柱（カンテンチュウ）
スワイショウ
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー

ベンチプレス
６０㌔
５　５

やはりというか結局
金曜日は7本（酎ハイ）

雪は8センチの後に
更に降りだして23時に雪かき

朝起きたら同じだけ積もっていて
6時前から再々雪かきで
トータル33センチの積雪となった

気温も寒くてマメ♀が散歩中
急に両方の前足を上げたり
片足を上げたりしだしたので
すぐに抱き上げた

手足が相当冷たかったらしい

昔のようにマイナス30度は超えないが
それでも20度を超えると身体に堪える

明日も20センチの雪予想

北海道は寒さで雪が軽いが
北陸信越の方は重くて大変だろう

コロナも変異種が出初めて
非常にヤバい状況だ

経済もあとがない
2021年は更に激動の年になりそう
 

少しでも「動く」

起床 
6:38
                  
散歩   
スクワット
1０　

ランジ
1０　

カーフ
1０　

モモ上げ
1０　  

疲労度
疲れはない

痛み
腰　
 　    
今朝の体重
６６．８㌔

朝の血圧
146-99-81
142-96-78
141-96-81
142-95-78

朝トレ
ベンチプレス
６０㌔
１０　１０

ダンベルデッドリフト
３５㌔
５　５

夜の血圧
149-102-67
147-101-69
149-102-69
144-99-71

19：27～20：02
スワイショウ
撼天柱（カンテンチュウ）
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー
ストレッチ

私の愛の定義は「動くこと」
この大宇宙　止まっているものはない
だから宇宙は愛であふれている
というより愛そのものだ

私的伝言
懐かしいだろう＾＾
10数年前のメール。。。

冬でも水飲んで下さいね＾＾
あとおちゃかなと

マイナス１８．１度

起床 
6:38
                  
散歩   
のみ

疲労度
疲れはない

痛み
脚　腰　広背筋
腹筋
　    
今朝の体重
６６．７㌔

寝起きの血圧
167-115-62
154-107-62
165-105-60
156-108-62

朝の血圧
153-102-87
145-99-87
143-98-89
143-101-85

朝トレ
なし

昼の血圧
140-92-73
  
夜の血圧
134-88-75
140-94-76
142-94-81
137-92-83

19：37～20：15
撼天柱（カンテンチュウ）
スワイショウ
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー
ストレッチ

ベンチプレス
６０㌔
１０　１０

チンニング
自重
３　５

カーフレイズ
自重
３０

寒さのせいか一向に朝の血圧が下がらない
幸いなことに昼からは下がっているのが救いだ

今朝の散歩とゴミ捨ては寒かった
明日は初めての積雪の予想で
１０～２０センチ積もるらしい

オホーツク方面は８０センチの予想＠＠；
道東でよかった　寒いけど・・・

血圧は運動と気功で下げよう～
あと禁酒にも挑戦

何百回も誘惑に負けてはいるが
今度こそは…素面の三連休としたい・・・
が、呑み意地根性があり
休みの前の日は呑まないと損！
という思考回路が働く

はぁ～～ぴよぴよ

カフェインに弱い

起床 
6:20
                 
散歩 
スクワット
1０　

ランジ
1０　

カーフ
1０　

モモ上げ
1０　  

朝風呂
冬期間はなし
 
疲労度
早寝はしたけど
寝れたのは朝方の4時過ぎ

痛み
右肩三角筋　
    
今朝の体重
６６．４㌔

朝の血圧
164-108-85
156-104-91
154-102-89
152-103-91

朝トレ
ベンチプレス
６０㌔
５　

ダンベルカール
８㌔
２０
  
夜の血圧
147-98-80
146-99-83
136-93-83
135-93-80

19：35～20：29
撼天柱（カンテンチュウ）
スワイショウ
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
 トリフェクタ
筋膜剥がしローラー

ベンチプレス
６０㌔
１０　１０

ダンベルカール
８㌔
２０　２０

ダンベルデッドリフト
３５㌔
５　５

前蹴上げ
１０　１０

横蹴上げ
１０　１０

カフェインに弱い
昨日は早寝したはずだったが
久々に飲んだコーヒーのせいで
夜明け近くまで寝られなかった

不眠には慣れているので
昼間も特に辛いこともなく
帰宅後はマメ♀と散歩して
夕食、部屋の掃除とゴミ出しと
お忙しだった

現在２２時を過ぎたが
やることが残っているので
０時過ぎに寝よう

明日の朝は血圧が下がっていますように！

心臓に硝酸イソソビルドテープ貼った

起床 
6:46
                 
散歩 
のみ

疲労度
回復

痛み
なし
    
今朝の体重
６６．８㌔

朝の血圧
171-120-73
163-115-76
168-113-89
171-120-87

朝トレ
 当然なし
  
夜の血圧
156-105-89
153-99-87
154-101-87
155-103-89

20：09～20：59
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー
スワイショウ
気功
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）

正月は酒を控えたつもりだったが
ゲームと読書で運動不足も祟り
一気に血圧が上がっていた

１７０を超えたのでテープを貼った
仕事中も眩暈っぽかったが
運転に気を付けて定時に帰宅

明日は寒さもいくぶん緩むが
それでもマイナス１２度の予想

軽い運動と禁酒
それと気功で血圧を下げよう！

早寝します＾＾