４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
2026-08
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5：32 散歩 スクワット 1０ ランジ 1０ カーフ 1０ モモ上げ 1０ 今朝の体重 67.9㌔ 朝の血圧 141-96--81 138-94-80 135-95-81 朝トレ ベンチプレス ６０㌔ ２０ 夕方 145-95-76 141-97-80 141-97-78 144-97-80 夜トレ 20：03～20：48 トリフェクタ ストレッチ 股割り ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ ５ １０ ワンロー ３５㌔ ５ ５ ５ ５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 昨夜の爆食いで体重が増加 その割には大胸筋の出力不足を感じた 左胸に極々軽い違和感があったので １００㌔挙げずに８０㌔で様子見 背中はワンハンドローで鍛えた ダンベルデッドと同じく 体幹には効くと思う もっと体幹に効くのはダンベルベンチだ スタートポジションに持って行くまで 体幹を使いまくるからだ ここ最近、ほぼ毎日スクワットをしている ランジ等それぞれたった１０回なのだが もともとベンチのみだったことから 私にはとてもいい作用に働いている スタートポジションも以前より楽になった 以前はシートの上にダンベルをセットしてから スタートポジションに持って行っていたが 最近は床から持って行けるようになった 明日は病院で肺のＣＴを撮る 前回は水が減っていた はたして今回はどうだろう おそらく増えていると思う 猛暑の割に血圧も下がらず 日々奮闘の毎日 さて 「ゴースト オブ 対馬」でもやろうかな。。。 PR
起床
5：32 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいやつ 布団の上でヨガっぽいやつ 散歩 スクワット 1０ ランジ 1０ カーフ 1０ モモ上げ 1０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 今朝の体重 67.5㌔ 朝の血圧 143-95-66 145-95-66 140-95-64 朝トレ ベンチプレス ６０㌔ １０ 夕方 142-94-85 139-94-85 138-92-83 夜トレ 21：08～21：12 トリフェクタ 背中の練習が久々だったので 朝から疲れた感じがしていた 17時過ぎに本店から来ていた後輩が 私の後ろで誘われ待ち＾＾ 昨日誘ったら予約済みであったが キャンセルとなったとのこと 焼肉屋へ行って来た 栄養を摂って筋肉は休養 懐かしい話でリフレッシュできた それにしても暑い日が続く 水分を摂って寝よう また こんな記事が出ていた 日本のキャラを無断で使って 何がノージャパン 毎回サイコパスと痛感する ささっと金融制裁して 早期断交を強く望む！
起床
5：22 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいやつ 布団の上でヨガっぽいやつ 散歩 スクワット 1０ ランジ 1０ カーフ 1０ モモ上げ 1０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 今朝の体重 66.7㌔ 朝の血圧 148-96-87 143-97-91 137-92-85 朝トレ ベンチプレス ６０㌔ １０ チンニング 5 夕方 141-95-78 144-94-82 139-93-80 夜トレ 19：57～20：29 トリフェクタ ストレッチ 股割り チンニング ５ ４ ３ ワンロー ３５㌔ ５ ５ ５ ５ ベンチプレス ６０㌔ １０ レッグレイズ １０ １０ クランチ １０ １０ プランク ３０秒 ３０秒 今日もいっぱい水分補給した 夜も１～２時間置きに目が覚めるので ついでに水を飲んでいる 飲み過ぎはよくないので 少しずつ飲んでいる 暑いと言っても 帰宅時は２２度 過ごしやすい 虫の声が聞こえ 夜は秋に入っている 昼は暑いけど 夏を大切にしたい
起床
4：40 散歩 スクワット 1０ ランジ 1０ カーフ 1０ モモ上げ 1０ 今朝の体重 66.8㌔ 朝の血圧 156-105-68 150-101-68 150-99-69 朝トレ ベンチプレス ６０㌔ １０ １５ 夕方 148-98-80 145-94-80 146-94-85 夜トレ 19：30～20：01 トリフェクタ ストレッチ 股割り ベンチプレス ６０㌔ １０ 80㌔ ５ ５ 90㌔ ５ ５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ こまめな水分補給が必要だ もうベチャベチャ 足と顔だけ洗って 明日も朝風呂しよう
全国的に暑いので
水を飲んでと言っていたが 急に飲み過ぎると水中毒になるらしい 要するにナトリウムが薄くなって 熱中症と変わらない症状になるとのこと こまめに水分補給を！ |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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