４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
2026-08
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起床
5：24 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいの 布団の上でヨガっぽいの きむら体操 散歩 スクワット １０ １０ カーフ １０ １０ ランジ １０ １０ モモ上げ １０ １０ 今朝の体重 ６６．６㌔ 朝の血圧 144-98-69 140-97-67 139-95-65 朝練 チンニング 自重 ５ ５ ５ ５ 16：10測定 142-96-68 19：45測定 124-83-83 121-83-85 125-83-85 正常値なので練習開始 20：18～21：01 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ピラティス ストレッチ ベントオーバーロー ６０㌔ ５ ５←左肘が痛い リバースロー ６０㌔ ６ ７ ワンロー ２７・５㌔ ５ ５ １０ １０ １０ １０ ダンベルデッド ２７．５㌔ ５ ５ リバースチンニング ５ ５ オルタナティブカール ８㌔ ３０ ハンマーカール ８㌔ ２０ ヨガっぽいの 股割り リバースでベントオーバーローイング 昔ケガした左肘の靭帯が痛いので 逆手でやってみると広背筋に効いたようだ 準手だと掌も真っ赤になるから 逆手の方が私には合っているみたい スタミナも落ちているようなので ５回やると見せかけて１０回やったり まずはバーのそばに行くように 自分を楽しみながらダマしている 喘息 先日から黄砂の影響で喘息が酷く 目薬を差して鼻をかんで大変だ 一番苦しいのは喘息なので 昨日も今日も掃除をしている 明日の予定 明日は後輩達と新総合体育館 きょうより更にヘトヘトになると思う 楽しみだ。。。 コロナに罹患したら一発で死にそうだ 早寝して免疫を高めよう・・・ ま 読書してからだけど 最近のお気に入り 原始仏教＾＾ PR
就寝～起床
18：00～5：43 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいの 布団の上でヨガっぽいの きくち体操 散歩 スクワット １０ カーフ １０ ランジ １０ モモ上げ １０ 今朝の体重 ６６．３㌔ 朝の血圧 140-99-76 141-94-75 140-101-76 朝練 ベンチ ６０㌔ １０ １０ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ 布団干し 16：20測定 167-111-71 19：30測定 142-92-80 141-95-80 134-91-80 正常値なので練習開始 19：39～20：37 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ １００㌔ 4 ダンベルベンチ ２７．５㌔ １2 １1 ナローベンチプレス ６０㌔ 2 3 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ヨガっぽいの きくち体操 股割り 歩行可能 立つ時は手を添えなければならないが 歩行は普通に出来るようになった 散歩から帰ってハーネスを外すとき 床に座る際は必ず手を床に着いてからだ そうしないともの凄い音と激痛が走る 流石に５９歳ともなると 至る所摩耗している感が大きい １００歳の自分はどれほどだろうか もう少し身体を労わりつつ 健康長寿で１００㌔挙げよう！
就寝～起床
21：15～5：03 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいの 布団の上でヨガっぽいの 散歩 スクワット １０←左ひざ痛めた カーフ １０ ランジ １０ モモ上げ １０ 今朝の体重 ６６．８㌔ 朝の血圧 132-91-78 134-90-78 135-93-80 18：30測定 128-87-78 126-88-75 123-87-78 正常値なので練習開始 19：16～20：09 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ １００㌔ １ １１０㌔ １ ダンベルベンチ ２７．５㌔ １６ １０ ナローベンチプレス ６０㌔ １０ ３←メチャ効いた キックバック ２・５㌔ １５ １５ 朝の散歩のスロースクワットで グギグギグギと音がした 一時間後に怪我をしたことに気が付いた 膝が伸びなくなっていた 職場でも脚を引きずっていた 帰宅後、カーフレイズをしようとしたら 激痛がしたのでモモ上げと クオーターで３０回スクワットをした カーフレイズも延ばす手前で止めて ６回だけやった 左ひざを痛めたお蔭で 右ひざの痛みが無くなった 寝ていても痛かったのに。。。 靭帯・・・人体は不思議だ 昨夜は疲れが溜まって 21：15に寝たが 午前中は疲れていた １５：００過ぎからやる気が出て 帰宅後は血圧も下がり練習開始 ルーチンを崩してベンチにした 明日は背中と二頭筋をしたい
床
5：45 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいの 布団の上でヨガっぽいの 散歩 スクワット １０ １０ カーフ １０ １０ ランジ １０ １０ モモ上げ １０ １０ 今朝の体重 ６６．４㌔ 朝の血圧 140-94-64 142-98-66 139-95-62 12：30測定 124-87-66 19：20測定 137-92-78 136-91-80 131-87-80 正常値なので練習開始 19：32～19：53 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ピラティス ストレッチ 疲れたので体幹のみ クランチ ２０ ツイストクランチ ２０ レッグレイズ ２０ プランク ３０秒 横プランク ２０秒 ２０秒 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 疲れが溜まった感じなので 今日は体幹と柔軟のみ 最近は掃除にハマっているので 健康から掃除の本へシフトしている まだまだ部屋は汚いが 少しずつきれいにして行こう
床
5：04 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいの 布団の上でヨガっぽいの 散歩 スクワット １０ カーフ １０ ランジ １０ モモ上げ １０ 今朝の体重 ６６．9㌔ 朝の血圧 148-99-71 143-99-73 142-100-73 12：05測定 156-104-67 19：45測定 129-86-83 129-84-89 129-84-87 正常値なので練習開始 20：06～21：05 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ピラティス ストレッチ ベントオーバーロー ５５㌔ １ ベンチプレス ２０㌔ ３０ ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ １００㌔ ３ ９２．５㌔ ５ ５ ダンベルベンチ ２７．５㌔ １０ １５ ナローベンチプレス ６０㌔ ５ １←メチャ効いた トライセプスエクステンション ８㌔ なし キックバック ２・５㌔ ２０ ２０ ヨガっぽいので 股割りストレッチ 熟睡したい 昨夜は１１時に寝たが 小便に４回起きている その事実だけでも 熟睡はしていないことが解る 熟睡にあくがれる＾＾ |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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