４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重65.8㌔ 午前 ローソン トヨタ 調剤薬局 キタムラ 福原 午後の練習 15：00~15：58 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 筋膜はがしローラー ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 5 5 5 5 5 夜のボディケア 導引 ストレッチ 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 午前中はパンとガラナ・デカビタドリンクを買ってきた 午後からフルーツジュースも一杯飲んで パンもいっぱい食べた 夕食後も妻から豚汁をすすめられたので 全部食べてしまった 寝る前の体重は６７．５㌔ 二日あれば６５㌔台に戻るはず それでも明日は慎重に食事をしよう 明日は午前中にストレッチ・体幹 午後から太極拳教室に行って 生協に寄ってから母と面会 １１月３０日は朝からいっぱい食べて 最終練習を行う ぶどう糖も５袋入手したので 上手に糖を筋肉と肝臓にローディングしていこう PR ６０㌔ １セット目 重てぇ～＾＾； これが疲れか。。。 ５セットで終了
起床前
指もみ 仙骨ひねり 体重66.4㌔ 午前の練習 9：07~13：39 カフェイン BCAA クエン酸 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 体幹 筋膜はがしローラー ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 １００㌔ 試合形式 1 115㌔ 試合形式 1 122.5㌔ 試合形式 1 127.5㌔ × 122.5㌔ 試合形式 1 115㌔ 試合形式 1 1 1 1 110㌔ 試合形式 1 2 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 午後 ティックトック観てた アナトリ 東雲うみちゃん ボーダーコリー 体重 65.8㌔ 風呂後 65.4㌔ 夜のボディケア 導引 背骨伸ばし 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 昨夜 ジャパンオープンでメダルを獲れなかったブログを読んでいた ※重量選択ミスもあって4位 2010年3月3日の記事に古城先生直々に有難いアドバイスを頂いていた 何故、今回130㌔が挙がらないのかのヒントがそこにあった 今回の練習でお腹は凹み、大胸筋は発達したが どーも若い頃と筋肉の形が違うと思っていた 大胸筋の下部が発達していないのだ すべて謎は解けたー！！！ 胸に着いてから挙上する際 肘が開いていたのだ 昨日までプレス後、挙げる方向は真上で しかも肘をスクィーズして挙げていなかった デクライン気味に肘を絞って挙げる！ これが130㌔挙げるために欠けていたことだ つまり大胸筋が使えてなかったってことに気が付いたわけだ そんな訳で今日の練習は ラックアップで肘を伸ばすことを意識して プレス後は脚の方向へ肘を絞って挙げる意識を持って練習した 試合形式127.5㌔は思いきり潰れたが 私の目線は次のクラッシクの大分県別府市 来年1月20日（多分）の大会までには時間がある 何とか135㌔までは挙げよう 今回、大会に復帰したのは アジア大会の最終日に古城先生から 促して頂いたことが一番大きい 古城先生に憶えて頂いていたことが とてもうれしかったからだ そのお言葉がなかったら全国大会はおろか 世界大会なんか目指さなかったと思う そうそう 古城先生と言えば、昔、2チャンネルで 「ベンプレ親父～～」のスレが立っていて 早朝5時ころアンチが先生を悪く言っていたので 懲らしめてやろうと私もいったん打ち込んで 送信を押す前にしっこがしたくなりトイレへ トイレから帰り どうせ朝の5時だから誰も書き込んでいないだろうと 確認もせず送信したところ運悪くスレッドが進んでいて 私が先生の悪口をしたような書き込みになってしまった きゃぁ～～＠＠；しまったぁ～と思って 言い訳を書こうと思った瞬間 「とかお てめぇ～～！！！」と書き込まれた どっひゃ～～～＠＠匿名名無しで書き込みしたのに ipアドレスで特定できる猛者がいたとは。。。。 言い訳すると更にめんどくさそうなので そのまま放置しておいた過去があった ネットで匿名はないんだなぁ～と思い知らされた出来事だった さて 基本的には11月30日が最終練習日にしたが 明日は時間があればスクィーズの練習がしたい 明後日は太極拳 楽しみだ＾＾ 試合形式115㌔は5回出来たから白旗3本は行くだろう 第二試技122.5㌔もしっかり止まってると思う 2回目もギリギリ挙がった 第三試技127.5㌔は潰れた
起床前
指もみ 仙骨ひねり 体重66.5㌔ 血圧 測るのやめた 午前の練習 9：00~12：50 カフェイン BCAA クエン酸 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 体幹 筋膜はがしローラー ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 １００㌔ 1 120㌔ 1 130㌔ × × 60㌔ 30 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 午後 映画鑑賞 ニコラス・ケイジのネクスト ティックトック インスタグラム見てた 夕食は久々に妻の作った玄米豆ごはんと豚汁 豚汁はおかわりしたので体重が寝る前６７．５㌔ 明日の朝も豚汁に乾燥キクラゲを入れて食べる 火曜日から炭水化物はパンのみにするが チョコレート等の甘いもの解禁 重さだけ管理してカロリーは気にしない あとはキウイ・バナナ・プルーンでビタミン摂取 キムチ・納豆・ヨーグルトで腸内環境を整え 体重については大丈夫だと思う 明日もカフェイン摂ってハードに練習予定 と言っても試合形式１２７．５㌔に挑戦するだけだけど・・・ 今日の１３０㌔の潰れ具合から判断しても 試合形式１２７．５㌔の成功確率は10％くらい それでも挑戦してみる 具体的な練習計画は アップ試合形式１００㌔まで 第一試技 試合形式１１５㌔ 第二試技 試合形式１２２．５㌔ 第三試技 試合形式１２７．５㌔ までやって そのあとは試合形式１２２．５㌔を潰れるまで そのあとは試合形式１１５㌔潰れるまで そのあとは試合形式１１0㌔潰れるまで これだけやれば老化したこの肉体は 回復まで二日は優にかかるだろう もしかしてやり過ぎになりそうならセーブする そして最終練習日１１月３０日木曜日も アップして 第一試技 試合形式１１５㌔ 第二試技 試合形式１２２．５㌔ 第三試技 試合形式１２７．５㌔ 今回は金土と二日間空けて 巷でよく耳にしていた「疲れを抜く」ってやつを試してみる これだけ肉体が老化していれば当てはまりそうだ 今回はピーキングがなかったけれど それなりに大会に標準を合わせた練習が出来た カフの棘上筋の怪我も下痢嘔吐の発熱も乗り越え 記録更新に挑めるまで筋力がついた 昔より筋力が低下していること・回復が遅れること この二つが自覚できたのも成果だ １２月３日は６２歳の戦い方をしてこよう 夕方、ガソリン満タンにしてきた がんばろー |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|